こんにちは、リラク越谷ツインシティ店です！

本日は13時10分からご案内可能です！

最高気温が34℃と大変暑いですが水分補給をしっかり摂ってこの夏も乗り越えましょう(^^♪
水分補給とは、水を飲む事ばかりではなく、野菜からも接取できます！！

水分が多い野菜は、もやし、レタス、キュウリ、はくさい、ちんげんさい、が多いみたいです！
その中でもちんげんさいは、カルシウム、マグネシウムも多く含まれているのでお勧めです(*^_^*)

カルシウム：歯と骨を形成し体内にもっとも多く含まれるミネラルです。血液や筋肉、身体の様々な機能を調整する働きをしている。

マグネシウム：人体に必要なミネラルのひとつです。流行骨の形成や神経情報の伝達体温や血圧の調整、筋肉の働きを助ける効果がある。

マグネシウムは筋肉を弛緩（緩める）させて、カルシウムは筋肉を収縮させる働きがある。
カルシウムとマグネシウムはどっちも筋肉や神経に働きかけるので一緒に接取すると良い。

話が、水分からミネラルなどの話にそれましたが、野菜からは栄養だけではなく水分も摂れますので特に夏バテのしやすい夏には野菜を食べていきましょう♪

本日も皆様にとって素敵な1日になりますように♪

☆頭痛や肩こりには肩甲骨ストレッチ☆
☆腰痛には骨盤ストレッチ☆
越谷の皆様の健康を考える
Re.Ra.Ku 越谷ツインシティ店