こんにちは！
Re.Ra.Ku川崎ラチッタデッラ店の原田です(*^^*)

運動後、トレーニング後皆様は筋肉痛になりませんか？
筋肉痛が強く出ると次の日の仕事や家事にも影響が出ますよね・・
完全に筋肉痛にならないようにするのは難しいですが、なるべく軽いものにするために
これから予防策と筋肉痛が出た時の対処法をお伝えいたします！

予防策：運動前後のストレッチ
 皆様は運動前後にストレッチを行っていますか？
運動前はやっていても運動後は疲れてできていない方やその逆の方もいらっしゃると思います。
ウォーミングアップやクールダウンを行うことでけがの予防だけでなく筋肉痛の軽減にもつながります！
それはストレッチにより血行の促進が期待できるからです。
是非お試しください。

対処法：あたためる
使った筋肉の熱が引いたのを確認出来たら、温めるのがおススメです。
温めることで血行の促進が期待できるからです。
タオルを濡らして温めたものを使ったり、湯船につかったりしてみてください！

対処法：軽度な運動
痛みが出ない程度の軽い運動やストレッチがお勧めです。
これも血行の促進が狙いです。

筋肉痛が起こった場合は、血流促進を行うことで早く回復していきます。
その時にリラクゼーションやマッサージはGoodなので
私達、ReRaKu川崎ラチッタデッラ店スタッフにお任せ下さい☆

本日もReRaKu川崎ラチッタデッラ店スタッフ一同皆様のご来店をお待ちしております！！☆