こんにちは！
Re.Ra.Ku川崎ラチッタデッラ店の原田です(*^^*)
段々と秋が近づいてきて、そろそろ運動を始めようかなと考えてる方も多いのではないですか？
始めやすい運動だと一番は、ウォーキングかなと思います。
今回は、歩くと期待できる効果についてご紹介いたします。

ウォーキングの効果

・ダイエット、生活習慣病予防
ウォーキングは有酸素運動なので、続けることで脂肪燃焼効果が期待できます。
血糖値の改善や骨の強化にも有効です。

・体のリズム改善
朝の散歩は特におススメです。
朝起き、歩くのルーティンが出来てくると生活リズムも整っていきます。
ちなみに二度寝は身体の筋肉の減少にもつながると言われています。
太陽光を浴びることで生成されるビタミンなどもあるので是非お試しください。

ダイエット目的のウォーキング時間と強度について

20分以上のウォーキング
ダイエットには20分以上といわれております。
それは運動を始めてから20分経ったところから脂肪燃焼が始まるからです。

運動強度
自分に合っている強度を見つけるには、心拍数を知りましょう。
人の最大心拍数は「２２０ー年齢」で測ることができます。
脂肪燃焼を狙うには、最大心拍数の40％～70％で運動を行うのがおすすめなので
「（２２０ー年齢）×０．４～０．７」で求めることができます。

是非お試しください！

ウォーキングをした後は、しっかりほぐすのも大切です。
運動して疲れた筋肉を放置してしまうと硬くなってしまいます。
当店では、下半身をしっかりとケアするフットケアや、全身をもみほぐしていくボディケアなど疲れに合ったコースがたくさんありますので是非運動と併せてお試しください！

マッサージや整体、リンパを流して老廃物を出して疲れを取りたいとどこに行こうか悩んでいる方も
ぜひRe.Ra.Ku川崎ラチッタデッラ店で気持ち良い～ほぐしを体験♪

本日も川崎ラチッタデッラ店スタッフ一同皆様のご来店をお待ちしております！！☆