こんにちは　Re.Ra.Ku川崎ラチッタデッラ店です。

前回に引き続き、10月も元気にスタートしております。 季節は秋になり、涼しい気候が体に心地良く感じられますが、同時に体が冷えやすい時期でもあります。のストレッチを2つご紹介いたします。 ぜひ、日常に取り入れて、体をほぐしながら健康を維持していきましょう！

1. 胸を開く

長時間座っていると、肩や胸周りが凝り固まることが多いです。このストレッチは胸をしっかり開いて、猫背や肩こりを解消するのに効果的です。

• 手を背中の後ろで組み、肩甲骨を並べながら胸を前に突く
• 組んだ手をゆっくり後ろに引き、肩が無いように注意しながら、深呼吸を読んで
• 20秒ほどキープし、

2. 前屈

下半身が硬くなると腰や背中にも影響が出ます。 前屈ストレッチで、腰や野菜裏をしっかり伸ばし、血行促進を図り

• 両足を腰幅に開き、背筋を伸ばした状態でゆっくり前屈します。
• 可能であれば、手を床にタッチ。 無理のない場合は無理なく、膝に軽い手
• 深呼吸を吸って、極限までさらに体を倒していきます。
• これを20〜30秒間続けましょう。

この2つのストレッチを毎日続けることで、秋の冷えやすい季節でも体をスッキリです！

是非やってみて下さい！

10/6(日)の空き状況のご案内です!

お一人様→11:30～21:00

お二人様→14:00～19:30

上記の時間がご案内可能となっております!

尚、ご予約状況は変動することが見込まれます。お電話でのご予約だとよりご希望に近い形でご案内が可能ですので是非ご活用くださいませ。それでは皆様のご来店を心よりお待ちしております！

Re.Ra.Ku川崎ラチッタデッラ店

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