みなさんこんにちは！！ルミネ藤沢店の伊達です！！
暑かった8月も終わり、9月が始まりましたね！！スポーツの秋、読書の秋、芸術の秋と言われるように楽しめる季節にこれからなりそうですね！！
しかし、8月が終わったかと思えば9月入ってから台風による天候不順が続いていて体調の変化を感じている方も多いのではないでしょうか？
本日は雨や台風によって体調の変化を感じている皆さんにお伝えしたいことがございます。
目次
・なぜ台風や雨で体調不良になるの？
・自律神経を整える食べ物
・自律神経とボディケアの関係性
なぜ雨や台風で体調不良に？
１．「気象病」とは
『気象病』という名前を聞いたことがある方はいらっしゃいますか？気象病は近年注目が集まっている病気のひとつで、約1000万人の方がお悩みを抱えているそうです。
気象病は、気候や天気の変化が原因でおこるカラダの不調の総称で、頭痛やめまい、疲労感、関節痛、気持ちの落ち込み（うつ）、吐き気、喘息などさまざまな症状が出るのが特徴です。
気候変化の激しい、季節の変わり目や梅雨の時期、また台風が多い時期などに特に起こりやすいと言われています。
２．身体の不調の原因は自律神経の乱れ
自律神経は、体を活動的にする交感神経とリラックスさせる副交感神経があります。この2つがバランスをとりながら、心臓や腸、胃、血管などの臓器の働きをしかし、この自律神経は自分の意思ではコントロールできず、ちょっとしたストレスでもバランスが乱れてしまいます。
なので、春先も体調を崩しやすいですが、夏の暑さが残る秋の季節も冷房が効きすぎている環境に居たり、昼夜逆転のような生活等を送っていると、雨や台風による気圧変化についていけない身体になってしまいます。
このような身体の変化に適応していくためには生活習慣の見直し・食事の改善・適度な運動が挙げられます。そのことについて次の章で説明していきます！！
自律神経を整える食べ物
自律神経を整える効果的な食材
食材は、単品で摂取するよりも複数組み合わせることで、互いの持つ栄養素の効果をより高められる場合があります。しかし、複数の食材を組み合わせて料理となると手間がかかるなど、現実的には厳しい、、、という方に朗報です！！！
一つの食材でも自律神経を整えるのに十分効果的だと思われる、おすすめの食材を3つご紹介したいと思います。
トマト
トマトは脳の様々な機能を調整する成分を含んでいると言われています。トマトには「リコピン」が多く含まれていると言われていますが、実は自律神経を整える成分も含まれているんですね！それが「GABA（ギャバ）」です！！ギャバは脳の血管、神経をリラックスさせて血流を促す働きをしてくれます。
なので、ギャバが不足すると、心身を緊張状態に導く交感神経が優位になり、自律神経のバランスが乱れてしまいます。中玉1個のトマトで1日に必要なギャバが補えるそうなのでトマトを食べて自律神経を整えてみてはいかがでしょうか？
バナナ
バナナには「トリプトファン」という物質が含まれており、この物質は幸せホルモンと言わている「セロトニン」を脳で生成するために欠かせません。セロトニンは気持ちをリラックスさせる効果があり、自律神経のバランスを整えるうえで非常に大切な役割を果たします。
しかしセロトニンは体内から生成することはできないので食事から取り入れる必要があります。そこで効率よくセロトニンを生成できるのがバナナなのです！乳製品や大豆製品と一緒に摂取すると効果アップするそうなので、朝ご飯にぴったりですね！
ブロッコリー
ブロッコリーには多くの栄養素が含まれていると言われていますが、なかでもビタミンCが多く含まれていると言われています。なんと含有量はレモンの3倍！！
しかしビタミンCは体内で生成できない成分ですので食事などから摂取する必要があります。さらに、身体にストレスがかかっている際に分泌されるホルモンによってビタミンCが消費されます。ビタミンCが不足してくるとストレスが解消されずため込んでしまうので、ストレスを感じる際はビタミンCを多く含む食事ができるといいですね！
この章で自律神経を整える食べ物についてご紹介させて頂きました！
食事で自律神経を整えることも出来ますが、冒頭で紹介したように運動習慣できます！ただ運動とはいっても何をどうやっていいのかわからない！と思われる方も多いかと思うので最後の章ではリラクで行っているサービスと関連させてご説明させていただきます
自律神経とボディケアの関係性
適度な運動はストレッチ
最初の章で適度な運動をすることで自律神経による身体の変化へ対応できるとご説明させて頂きました。しかし、適度な運動とはいっても何をすればいいの？と思われている方も多いかもしれません。適度な運動．．．．
それは「ストレッチ」です！
ストレッチには様々な効果があり、例えば「パフォーマンス（運動）の向上」、「怪我の予防」、「むくみの予防」、「冷え症の改善」等が挙げられます。しかし、あまり知られていない効果があります。それは「リラックス効果」です！！
ストレッチを行うことで、副交感神経が優位になり、ストレスの軽減・解消につながります。そうすることで身体だけではなく、心のリラックスにつながる効果が期待できます。
お仕事による疲れが溜まっていたり、雨や台風による気圧変化で身体のだるさから等から感じるストレスがある方はぜひ20～30秒ほどのストレッチを1日の中で何回か行い、それを毎日少ない時間でも続けることで効果は期待できます。
ボディケアと自律神経
リラクで行っているボディケアは受けている方が気持ちいいと感じる圧で肩甲骨にポイントをおきながらお疲れの箇所中心にお身体全体をほぐしていきます。またお身体をほぐす＋ストレッチも行っていきます。このほぐし＋ストレッチを呼吸を合わせながら行うことで副交感神経優位となり身体はもちろん、心もストレスから緩和を促していきます。
身体も心もストレスから解放されることにより、徐々に自律神経の乱れが整っていく可能性があります。お仕事や普段生活している中で感じるストレスや疲れがなかなか取れないことでお悩みの方は是非リラクのボディケアを受けていかれてみませんか？
まとめ
雨や台風によって体調不良が起きる原因は「気象病」という病気でそれは自律神経の乱れから起きる病気でした。自律神経の乱れはちょっとしたストレスでバランスが崩れやすく、この乱れを整えるための改善策は生活習慣の見直し・食事の改善・適度な運動が挙げられます。
例えば、自律神経を整える食材トマト・バナナ・ブロッコリー等を摂取することで食事から自律神経を整えることができます。また、ストレッチによるストレス緩和をすることで副交感神経優位にして自律神経を整える方法もあります。そしてリラクのボディケアでほぐし＋ストレッチをすることでより副交感神経優位になり、心と身体の緊張が緩和されストレスからの解放が期待されます。8月9月と不安定な天気が続き、またそれに日常的な疲れやストレスを感じている方はリラクのボディケアを受けてお身体の調子を整えていきましょう！
～私たちのご紹介～
Re.Ra.Ku ルミネ藤沢店では肩甲骨を中心に、お疲れの箇所をほぐしていきます。先ほど、自律神経とボディケアの関係性をご紹介させていただきました。
ぜひこの機会に当店のボディケアとストレッチをご体験ください！
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当店では、感染症対策として店内換気、各所アルコール消毒、スタッフ・お客様の検温実施、ベッドを空けての施術、などを行っております。お客様が安心してご来店いただける環境を整えて、ご来店をお待ちしております。
また、平日11:00～20:00、土日祝11:00～19:00と営業時間を短縮させていただいておりますのでお足元気をつけてお越しください。
ご来店をスタッフ一同お待ちしております☆
☆9月28日（金）の空き状況☆
・1名様の場合 13:00～20:00
・2名様の場合 13:20～20:00
※オンラインで×になっているお時間でもご案内できる場合がございます
一度店舗までお電話でお問い合わせください!!
※空き状況はブログ掲載時のものです
ご予約状況は変更になる場合がございますのでご了承ください。
藤沢といえば？(リラク)！
リラクのマッサージよりも気持ちいいボディケアでお身体スッキリしませんか？
皆さんのご来店を心よりお待ちしております☆
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