おはようございます☆
Re.Ra.Kuルミネ藤沢店です！

日中の気温が上がってくると、

スポーツやウォーキングを始める方も多いのではないでしょうか？

冬の間寒さで縮こまった筋肉をほぐす事が出来るので、是非チャレンジしてみてください♪

そしてスポーツやウォーキングの後は、

明日への疲れを残さないためにストレッチや入浴などで身体をゆっくり落ち着かせること
「クールダウン(整理運動)」が大切です。

その日のうちに行うのがベストですよ♪

方法としては…

両手で足の指を曲げたり広げたり、

足指の付け根・土踏まず・かかとなど、足裏全体を押す様に揉む。

また、座って身体の手前で両足の裏を合わせ、
足先を両手で掴み背筋を伸ばしながら身体を前に倒すのも効果的です！

疲れを残さずに運動を楽しめるよう、チャレンジしてください♪