こんにちは!
Re.Ra.Ku レミィ町田店です♪

毎日睡眠ができなくて悩んでいる方も多いと思います
睡眠は短くても長くても良質な効果は期待できません。

どのくらいの睡眠がいいのか?

個人差がありますが、7~8時間の睡眠が良いとされます。
しかし、朝型・夜型の方やロング・ショートーなど一人一人によって良好とされる時間は変わっていきます。
なら、どうしたら良好な睡眠がとれるのか..?
それは、「睡眠時間の確保」「体内リズムの確立」です」!!
最初は7時間を目安に睡眠時間を確保してみてください。
朝起きた時、出来れば日光に5分間当たってみてください。もしくは、部屋の電気をつけてください。
光を浴びることで脳・体に「朝」であることを認識させることができます。

寝る前には、目の周りをほぐしてあげたり、温めてあげることで朝起きた時に目の周りがスッキリしてより快適な起床ができます!!

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