こんにちは！レミィ町田店のドウモトです！ここ数日間は、暑くなったり寒くなったりと気候が安定しない日が続いておりますが、皆様体調にお変わりはございませんか？？　このような気候の変動に負けない為に伝えたい！　健康3原則！！！
個人意見にはなりますが、私が学んだ内容を以下紹介していきたいと思います。　
第一位、☆栄養☆
　皆さま、PFCバランスというものを聞いたことはありますか？？
あまり聞きなれない言葉だと思いますので簡単に説明させていただきます。
P→プロテイン→タンパク質　　　　　　15％　F→ファット→脂質　　　　　　　　　　　　25％
C→カーボハイドレイト→炭水化物　　60％
PFCバランスと聞くと難しい感じがしますが、簡単に言うと体を作るのにもっとも効率が良いとされているたんぱく質、脂質、炭水化物のバランスのことです。
上記の％の配分の食事を心がけることでバランスが良く、より良い栄養摂取が出来ますので、コンビニなどでお弁当やサンドイッチを購入される際、裏の栄養表記を気にする癖をつけると非常にいいと思います。
第二位、☆休養☆
　休養の主は睡眠です。人間は基本寝ているに身体が作られたり、心身ともに回復するのです。
折角、バランスよく食事をしても睡眠がしっかりとれていなければ、十分に吸収もされません。
そして一日6時間の睡眠をとるとして40歳の方では今までに10年は寝ていたともいえます(笑)
そんな重要で人生の4分の1を費やしている睡眠なので是非、質を高めてあげましょう！！
簡単に睡眠を高められる寝る前の習慣を3つ紹介させていただきます！
1.寝る前にテレビを見たりスマホを控える。2.寝る3時間前までに食事を済ます。
3.寝る前にストレッチをする。
この3つ是非試してみてください！！
第三位、☆運動☆
　運動をすることで筋肉の維持向上や、血液循環えお良好にしたりなど様々な良い効果がありますので是非、ウォーキング、ジョギング、筋トレなどを行ってみてください。
皆さまも、以上の3つを少しずつでも意識して、健康でより良い日々を過ごしていきましょう！！
また長くはなりましたが、ありがとうございました！
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