こんにちは！マロニエゲート銀座3店です♪

最近は気温も気候も丁度良く、The運動日和という感じがしますね！

今回は呼吸についてお話します♪
呼吸を整えるうえで、有酸素運動はとても効果的です。

ウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動は、体内に取り込む酸素の量を増やし、全身の巡りを良くしてくれます。これにより、呼吸が自然と深くなり、リラックスしやすい状態へと導かれます。

そして実は、「体をほぐすこと」でも同じような効果が期待できます。

筋肉がこわばっていると、胸やお腹まわりの動きが制限され、呼吸は浅くなりがちです。しかし、肩や背中、肋骨まわりをゆるめることで、呼吸がしやすい状態に整っていきます。

特にデスクワークなどで体が固まりやすい方は、運動が難しい日でも、軽く体をほぐすだけで呼吸の変化を感じられることがあります。

無理にどちらか一つを頑張る必要はありません。軽い運動とほぐしを上手に取り入れることで、より自然に深い呼吸へと近づいていきます。

日常の中で、少し体を動かすこと、そしてゆるめること。この両方を意識することで、心と体はよりリラックスしやすくなります。

運動が苦手な方もまずはお身体をほぐすことから始めていきましょう。
当店では、タイ古式ストレッチ・肩くびリフレッシュコースがピッタリのコースとなっています！