こんにちは！マロニエゲート銀座３店です♪

本日は良い天気で暖かくなりそうですね😊

雨上がりという事もあり、花粉には気を付けてください。

本日、12：00～21：00（最終受付20：15）

上記の時間でご案内が可能です。

本日は春の眠気についてお話していこうと思います！

最近、だる重い・ねむいな～と感じることないでしょうか？可能性のある原因をいくつか挙げていきます。

・気候・気圧の変化　寒い冬は体温をキープするために交感神経（緊張モード）が働きやすかったのですが、春になり温かくなったので今度は副交感神経が働きやすくなっているんです。

・日照時間の変化　日照時間が長くなるため、体内時計が乱れ睡眠不足になりがち。時差ボケに近い形です！

・睡眠ホルモン　夜の強い照明でメラトニンの分泌を妨げる。メラトニンの役割　眠りを誘う・老化防止・病気予防・疲労回復

・環境の変化　自分自身や周りの方の変化が多い時期になるのでストレスをためやすく睡眠の質が低下してしまいます。

【解消法】

いつもと同じ時間に起きる➡お昼までの早い時間にもう一度寝る。

お昼から15時以内で20以内の仮眠をとる（寝る前にカフェインを取っておくとスッキリ起きれる）

是非皆さん少しでも覚えてくれると嬉しいです！