Re.Ra.Ku 元住吉店
水分補給のタイミングと量(3/22)
2019.03.22 13:33
こんにちは!Re.Ra.Ku元住吉店相原です!
今日はとっても暖かい陽気ですね~(*^_^*)
お出かけ日和ですが、急に熱くなると脱水症状も出てきてしまいがちなので水分について今日はお話します!
まず水分は体の約60%を占めており、栄養素の運搬や体温調節、体のミネラルバランスを調整するなど重要な役割を担っています。
大体平均で一日必要な摂取量が2000ml~2500mlと言われています。不足すると脱水症状になりひどい場合は熱中症になってしまいます!
一日の摂取量(ml) | 一日の排泄量(ml) | ||
---|---|---|---|
飲料水 | 800~1300 | 尿 | 1000~1500 |
食物中の水 | 1000 | 便 | 100 |
体内での代謝水 | 200 | 汗や呼気 | 900 |
合計 | 2000~2300 | 合計 | 2000~2500 |
水分を補給することはとても大切ですがどんな飲み物でも良いわけではなく、シーン毎に選ぶと効果が期待できます!
水
日常生活においては水を飲んでいればOKです!(笑)
悪いものも入っていないので万能です(*^_^*)ただ長時間の運動時は水はミネラルが補給しにくいため短時間の運動のみ飲まれるのが良いと思います!
スポーツ飲料
運動時には最適です!発汗で失われるミネラルを補給できるので運動時はオススメです!
基本的に共通するのは喉が渇く前に補給することがとっても重要です(´▽`*)
軽い脱水症状になると人は喉の渇きを感じづらくなるらしいです( ..)φメモメモ
まとめ
普段何気なく行っている水分補給は、実はとても大切なことです。気をつけたいタイミングや飲み物などはシチュエーションや季節にあわせて選び、こまめな水分補給を心がけて健康維持に役立ててください!
それでは本日(3/22)の空き情報です♪
ただいまのお時間から15時45分までと16時15分~20時20分までご案内可能です!
予約の変更などで空きが出来る場合もあるので、お電話やネットで確認してみてください!!
時間帯や指名のご希望などによってはお電話でのご案内の方がスムーズになる場合がございますので気軽にご連絡ください^^
是非この機会にご予約お待ちしております(*^^*)
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