こんにちは！Re.Ra.Ku元住吉店徳永です♪ 今回は睡眠中の悩み、いびきについてお伝えしたいと思います。 皆さんや、皆さんの周りには睡眠中いびきをかいてしまってる方いませんか？いびきをかいてしまっているかどうかは自分では分かりにくいですよね。僕も実際、高校の修学旅行で友達に言われたことで自分自身がいびきをかいているこ…
こんにちは！Re.Ra.Ku元住吉店徳永です♪ 今回は最近続けていた寝つきアップの最終回です。 僕は、今回の内容が一番大事なのではないかと思います。寝つきをよくするために大事な事、それは”リラックス”です！ まずリラックスすると言ったら深呼吸ではないでしょうか。深呼吸によるリラックス効果はとても高いので、思いっきり息を…
こんにちは！Re.Ra.Ku元住吉店徳永です♪ 今回も寝つきアップの内容をお伝えしていきたいと思います。寝つきが悪い日が続いた時に今日も寝れなかったらどうしようと不安になってしまいますね。そのプレッシャーがさらに熱器を悪くしてしまう可能性があります。ポジティブに考える事で寝つきが良くなる可能性があります。明日も寝不足か…
こんにちは！元住吉店です！スタッフ別の空き情報をお伝えします♪ 井上大樹 2/22(土) 12時40分～14時50分2/24(月) 10時～13時20分 2/25(火) 15時10分～18時20分 2/27(木) 13時～18時30分小池明日美 2/23(日) 18時10分～20時20分 2/24(月) 16時10分～…
こんにちは！Re.Ra.Ku元住吉店徳永です♪ 前回は、寝つきをよくするために寝る前に身体を温めようという内容でした。今回は寝つきが悪くなる行動をやめようです。 寝つきが悪くなる行動とはベッドでスマートフォン、携帯などをいじる。寝る前にパソコンを使う。夕方以降にお酒を飲む。夜遅くに筋トレなど息の切れる運動をする。などが…
お仕事の日の睡眠不足を補うために休みの日に寝だめする方も少なくはないでしょう！ そこでちょっとした寝だめのコツをお伝えします まずリズムを整えることが重要なのですが、それをする方法が毎日同じ時間に起きることなのです！（起きてすぐ朝日を浴びた方がいいのも体内時計のリズムがリセットされるからです） 例えば毎日2時に寝て6時…
こんにちは！Re.Ra.Ku元住吉店徳永です♪ 皆さんは、”よし寝よう！！”と思ってからすぐ寝れますか？寝つきが悪いまたは、眠れないという方も多いのではないでしょうか。寝つきを良くするためのポイントを何回かに分けてお伝えしていきます！ 今回は、寝る前に身体を温める！です。睡眠に入る時、体温が下がります。寝る前に体温を上…
こんにちは！Re.Ra.Ku元住吉店井上です♪ 今回は歪みについてです！ 歪みやすい場所とは、肩甲骨、骨盤、股関節です！！ これらは色々な筋肉や骨と繋がっていて あらゆる方向に動かすことが出来ます！！ それゆえにここが歪むと 色々な所のバランスが悪くなったりして身体に悪影響が出てしまいます！！ なのでしっかりケアしてあ…
こんにちは！元住吉店です！スタッフ別の空き情報をお伝えします♪ 井上大樹 2/15(土) 10時～11時20分、17時～18時30分 2/16(日) 10時～10時40分、12時50分～15時、16時20分～17時10分 2/21(金) 13時～19時40分、21時～22時 小池明日美 2/18(火) 17時50分～1…
こんにちは！Re.Ra.Ku元住吉店徳永です♪ 最近は寒い日や、乾燥している日が続いていて、風邪対策や花粉も出てきたのでその対策意識が高まりますね。手軽にできる予防として思いつくのが、手洗い、うがい、マスクですね。しかし、最近マスクが全然売っていないですね。僕はてっきり都心の方だけの話だとおもっていたので自分の身近で起…
