立ち仕事のお疲れの場所は、腰、脚が多いと思いました。

今回のテーマは腰です。

立ち仕事では、人によって腰を痛めてしまう人もいます。

立っている時は、下半身の背面の筋肉に対して常に負担がかかった状態になります。

中でもお尻の外側に位置する「中殿筋」は人がまっすぐ立つ時にメインとして使われる筋肉で、長時間の立ち仕事を続けると、この「中殿筋」に負担がかかり、そこを中心として周辺筋肉も硬くなるため、腰に痛みが起こるのです。

腰が痛くならないようにするためのコツは2つあります。

1　姿勢を意識する

まずは腰に疲れが溜まりにくい立ち方をマスターしましょう。

左右どちらかに体重が偏った姿勢になってしまうと骨盤にゆがみが生じ、腰に痛が起こります。できるだけ左右均等に体を使うことを意識し、時にはいつもと違う向きで作業してみましょう。

靴が原因で正しい姿勢を取ることが難しい場合には、靴やインソールの選び方を見直すと良い姿勢を保ちやすくなります。

2　ストレッチをする

凝り固まった筋肉をほぐすため、腰をそらしたり、回したりしてみましょう。本格的なものでなくても、休憩中などにこまめに行うことが重要です。

このポイントを抑えることによって、腰への痛みが溜まりにくくなります。なので疲れを感じている方はぜひ行ってみてください。

それでは本日（5/30）の空き情報です♪

ただいまの時間からから18時50分、20時15分から20時45分までご案内可能です！
予約の変更などで空きが出来る場合もあるので、お電話やネットで確認してみてください！！

時間帯や指名のご希望などによってはお電話でのご案内の方がスムーズになる場合がございますので気軽にご連絡ください＾＾

是非この機会にご予約お待ちしております！

☆★☆LINE@登録でオプション10分無料クーポンプレゼント☆★☆

ただいまお店のLINE@とお友達になっていただくと、ハンドケアかアイヘッドケアが10分無料で受けられるクーポンをプレゼントしています！
ID　@cge5778a　で検索★

▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△
マッサージを超えたリラク系ボディケア
Re.Ra.Ku元住吉店