こんにちは！Re.Ra.Ku元住吉店井上です♪

今回は目的別サウナの入り方という事で、それぞれ紹介していきます♪

【ストレス解消】

ストレス解消に良いのは『低温浴』、 ７０℃前後の温度で２０分程度入るのが効果的だそうです！！

通常のサウナだと８０℃～１００℃が通常なので、低音のスチームサウナに入るか、下段に座る事をオススメします(´▽｀*)

【ダイエット】

ダイエット目的なら『繰り返し浴』がオススメ♪

90～100℃のサウナに10～15分程度入ってしっかり汗を流します。その後は外に出て汗が引くまで休憩します！※この時に水風呂は入らない！！！！

そして汗が引いたらサウナに入り、入る時間を徐々に短くしながらそれを４～５回くらいしていきます。

ダイエット目的のサウナ『痩せる』ではなく『太りにくい体質にする』がＰＯＩＮＴです！！

【疲労回復】

疲労回復には『温冷交代浴』がおすすめです！

サウナ→水風呂→サウナ→水風呂を繰り返していきます(´▽｀*)

血行の流れが普通の状態の２倍近くになり、その作用で老廃物『乳酸』の排出が促進されたり、肩コリや腰痛の緩和にも繋げることが出来ます(*^^*)

これはサウナで温まった身体を冷水に浸す事で自律神経を刺激します。

刺激する事によってストレスや不眠解消・疲労回復の効果が期待できます！

サウナ中に水分をしっかりとって目的に合った入浴方法で身体をケアしていくと良いですね(^^♪

それでは、本日（7/17）の空き情報です♪

ただいまのお時間から19時、19時10分から30分のコース20時20分から30分コースまでご案内可能です！
予約の変更などで空きが出来る場合もあるので、お電話やネットで確認してみてください！！

時間帯や指名のご希望などによってはお電話でのご案内の方がスムーズになる場合がございますので気軽にご連絡ください＾＾

是非この機会にご予約お待ちしております！

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