こんにちは！Re.Ra.Ku元住吉店徳永です♪

夏バテシリーズ第2弾は、夏バテに対して日常からできる予防法です。

夏バテに対して日常からできる予防法は、3つほどあります。

1.栄養価の高い食品を食べる
　食欲が減退しがちな夏は、量より質に重点を置いた食事をとりましょう。とくに疲労回復に効果的な玄米、豚肉、ウナギ、豆類、ねぎ、山芋などの良質なたんぱく質、高エネルギー、高ビタミンの食材をしっかりとり入れましょう。

2.室内での過ごし方を工夫する
　室内外の温度差が5℃以上になると、自律神経が乱れやすくなります。エアコンは温度をこまめに調節しましょう。自分でエアコンの温度調節ができないところでは、エアコンの風が直接当たらないように風向きなどを調節し、上着を羽織ったり、長いパンツをはくなど工夫をして体温の調節をしましょう。

3.ぐっすり眠ってその日の疲れを取る
　疲れを溜めないことが夏バテの一番の予防法です。なるべく早めの就寝時間を守ってぐっすりと眠り、その日の疲れをその日のうちに取り除きましょう。寝る30分～1時間前にぬるめのお風呂につかり、暑くて寝苦しいときは頭部を氷枕で冷やすと、早めに寝付くことができるうえ、より一層深い眠りが得られます。

この3つは、夏バテの時だけではなく1年中有効なので、ぜひこの夏から行ってみてください！

それでは、本日（7/22）の空き情報です♪

ただいまのお時間から19時40分までと、19時50分から40分のコースがご案内可能です！
予約の変更などで空きが出来る場合もあるので、お電話やネットで確認してみてください！！

時間帯や指名のご希望などによってはお電話でのご案内の方がスムーズになる場合がございますので気軽にご連絡ください＾＾

是非この機会にご予約お待ちしております！

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