Re.Ra.Ku 元住吉店
呼吸が浅くなる理由は？その対処法！
2019.07.26 13:40
こんにちは！Re.Ra.Ku元住吉店です（＾_＾）
今回の知って得する健康情報は『深呼吸の必要性』です！
マッサージに行くと、「呼吸が浅くなっている」と言われたことはありませんか？
呼吸が浅くなるということは、筋肉にストレスがかかってしまっている可能性があります！
では、なぜ呼吸が浅くなるのは身体に良くないのでしょう？
その理由をご説明します♪
呼吸が浅くなる原因
首を前に倒す姿勢になりやすい
現代はスマホやパソコンを見る習慣があります。
特にオフィスワークの方は、一日中パソコンを見続け、仕事が終わったらスマホを見る生活を繰り返している人も多いのではないでしょうか。
スマホやパソコンを習慣的に見る癖がついていることにより、
■ 長時間、猫背の状態で首が前に出ている
■ 運動不足
の状態となり、肺が圧迫されて横隔膜が思うように動かなくなるために呼吸が浅くなります。
ストレス【自律神経の乱れ】
実は、ストレスも挙げられます。
人はストレスに直面すると交感神経が優位な状態となり、無意識のうちに空気を吸うことがメインの呼吸となります。
逆に、リラックスした状態では副交感神経が優位な状態となり、吐くことがメインの呼吸になります。
深い呼吸をするためには、一度、肺の中の空気を吐き出して空っぽの状態にしてから空気を吸わなければなりません。
吐ききれず肺の中に残った空気は、再利用することができず、しっかり吐き出さない限り肺の容量を圧迫するだけの存在となります。
つまり吸うことがメインの呼吸となると、肺の中にある空気の吐き切りが弱くなるため一度に吸える空気の量が減ってしまうのです。
呼吸が浅くなることでのデメリット
呼吸が浅いとカラダに十分な酸素が取り込めないので、このような症状が現れる可能性があります。
デメリット
■ イライラする
■ 老廃物が溜まりやすくなる
■ 血の巡りが悪くなる・顔色が悪くなる
■ 代謝が落ち太りやすくなる
■ 足がむくむ
■ 肩こり
■ 悪い姿勢が染み付いてしまう
■ 疲れやすくなる
■ 歌で息が続かない
■ 声が小さくなる・こもりやすくなる
■ 会話中に何を言っているか聞き取りづらい声になる
そんな嫌なループから打破するためには？
腹式呼吸
シャボン玉をフーッと吹き飛ばすようなイメージで息を吐き出してから、鼻から優しく息を吸うことを繰り返すことで腹式呼吸ができるようになります。
【腹式呼吸のやり方】
- シャボン玉を飛ばすようなイメージで息を吐く
- 鼻の周りにある空気を集めるようなイメージで優しく吸う
- 息を吸うときは腹八分目に留める。吸い過ぎないよう注意する
- もう一度シャボン玉を飛ばすイメージで息を吐く
呼吸が浅くなることでのデメリットがたくさんあるので、まずは気がついたときから腹式呼吸を心がけましょう♪
それでもなかなか自分では上手くいかない時は、Re.Ra.ku元住吉店でほぐすことで
呼吸も深くなりリラックスモードになること間違いなし♪
皆様のご来店お待ちしております。
それでは、本日（7/26）の空き情報です♪
ただいまのお時間から17時30分、18時30分から20時20分まで案内可能です！
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