Re.Ra.Ku 元住吉店
一人暮らしの味方!鶏むね肉
2020.07.29 13:44
こんにちは!Re.Ra.Ku元住吉店井上です♪
今回は鶏むね肉の栄養やレシピについて!
一人暮らし初めて1年経ちますが
作り置きできる食事って最高ですよね!!!!
そうめんすらまともに茹でれない僕が自炊しようと思い、色々調べてみましたが
鶏むねを使ったやつが簡単で、栄養も取れることが分かり作りまくってます(笑)
鶏むね肉は健康に良くて
・疲労回復
・基礎代謝UP、脂肪燃焼効果
・夏バテ予防
・老化を防ぐ
そしてもも肉より安い!!!
オススメのレシピは
鶏むね肉、
醤油、みりんをそれぞれ【大さじ2】
砂糖【大さじ1】
とんかつソース【大さじ1or大さじ1/2】中濃ソース、オタフクソース、ウスターソースでもOK!
作り方は鶏むね肉にフォークで10か所ほど穴開けて【皮もしっかり!】
食べやすいサイズにカットして、調味料と一緒に耐熱容器に入れて
蓋を完全に閉めない!斜めに被せてあげると良い感じです!
これで500wの場合3分半、裏返して3分くらいですかね
火が通ってたらそのまま5分放置して完成!
2~3日保存できるのでかなりおすすめです!
調味料は細かく変えると味が変わるので色々楽しめます(*^^*)
身体の為にもぜひ作ってみて下さい!
★Re.Ra.Ku元住吉店のコロナウイルス感染対策★
・こまめな店内換気を行ないます
・他のお客さまとベッド間隔を空けて施術を行います
・施術が終わってから次のお客様まで十分な時間を取り、ベッドやドアノブ、小物入れなど手に触れる対象物も全て指定除菌液での消毒を徹底します
・お客様お一人ごとにタオルの取り替えを行っております
・清潔なお着替えをご用意しております
・スタッフは施術ごとに手洗いとうがいを実行します
・スタッフはマスク着用しております
・スタッフは出勤前に検温し、37.5度以上ある場合には出勤せず自宅待機とします
また、お客様には来店時に手指の除菌、検温、お着替えにご協力いただいております。
(37.5℃以上ある場合施術をお断りすることがございますのでご了承ください)
できる限りはマスク着用にてご来店のご協力をお願いいたします。