皆さま、こんにちは！ぬか漬け男子の入江です！

最近ジムに通っているよう成果がようやく出始めたのか、筋肉が段々と

ついてきたのですが、最近は食欲の秋だからか、食事が美味しくて

ついつい食べ過ぎてしまってこれではジムに通っている意味がなくなって

しまいますね・・・。

特に私は白飯やパスタなど炭水化物が多く含まれる食事が好きで

余計に多く食べ過ぎてしまってダイエットしていく中でこれは

かなりアウトな感じですね…トホホ。

そのことがあり少し食事制限を始めようと心に決めたのですが、

始める前に色々と調べたらただ我武者羅に制限、絶食しても内容次第では

返って始める前より悪くなることもあるようです。

人間が生活を送っていく上で必要な食事摂取量を削ってまで行なうと

免疫力が下がって、倦怠感を感じやすくなっていくみたいです。

一時的に痩せても栄養が足らず、満足に生活を送っていくことができず

栄養が足りてないことで将来的に弊害が出やすいみたいでリバウンドもしやすく

本末転倒な結果になりやすく危ないそうです。

炭水化物を極端に減らし過ぎず、食物繊維を含む野菜などを多めに摂取して

よりバランスの良い食事をしていくことも大切みたいです。

食物繊維も「不溶性・水溶性」と種類があり、その種類によっての働きがある

みたいです。今日はこのくらいにして・・食物繊維の話については、また次回に♪

では皆さん、これから段々と寒くなりやすくなってくると思うので十分に

体調にはお気をつけてください！

渋谷駅B1番出口直結！！　リラク渋谷メトロプラザ店　入江でした♪

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