いつもご利用ありがとうございます！
リラク武蔵小山店です。
久々の快晴！
気持ち良いですね♬
洗濯物もよく乾くみたいですよ～！
お外でランチもいいですよね♡
ランチビールを飲みながら～(*´艸`*)←仕事しろ！
リラク武蔵小山店スタッフの田中は、ビールが大好きなので、日々美味しいビールがないか目を光らせております←いや、だから仕事しろ。
まあ、それはさておき、ちょっと身体についてお話を。
自律神経について。
自律神経は、晴れの日に交感神経が、雨や曇りの日には副交感神経が働きやすいそうです。
交感神経は簡単に言えば「動け～！」というサインで、副交感神経は「休め～」というサイン。
肩こりや腰痛も、この自律神経の乱れからもあるんです。
天気が変わりやすい時期が疲れやすくなってしまうのは、自律神経が整いにくいから。
旗揚げゲームで、「赤挙げて、白挙げて」を高速でさせられる感じ(;^_^A
そりゃあ、疲れちゃいますよね。
乱れた自律神経を整えるのに重要なことは、規則正しい生活をすること。
三食栄養バランスよく食べて、運動して、夜しっかり寝て、朝は朝日を浴びて起きる。
なんて理想的！！！
でも、それが一番難しいのだぁ……って方が多いんじゃないでしょうか(;´▽｀A“？
私もできてません！←ハッキリｗｗｗ
自律神経が乱れたままだと、どんどん疲れが溜まってきてしまいます。
回復力、免疫力も落ちやすくなります。
それは自律神経の働きのひとつである、血流をコントロールする力が落ちてしまうから。
だから、肩こりや腰痛になりやすくなっちゃうのです。。。
乱れてしまった自律神経を今すぐ整えるのは、正直難しいです。
でも、徐々に整えることはできます。
ここで、簡単に、どこでもできるセルフケアをお伝えします♬
ひとつだけお願い。
無理だけはしない、ぼちぼちやる。
だって、みんないつでも頑張ってるんだからさ(*^_^*)
これを、顔が晴れると書いて、顔晴るにしてこ☆
ではでは、セリフケアの仕方。
- 肺いっぱいに新鮮な空気を入れてあげるイメージでゆっくり鼻から息を吸う。
- 今度はゆっくりと口から吐く。この時、すぅ～と吐く音を続けるイメージを持つとゆっくり吐けますよ。
- この呼吸をまずは３分間、続けてみよう！
呼吸も自律神経の管轄内。
呼吸を整えることで、身体と心がリフレッシュされます。
それに、横隔膜を動かすことで、内臓を刺激してくれます。
これもまた身体に良いこと(・∀・)ｲｲﾈ!!
疲れやすくなっちゃったなぁ、自律神経乱れているかも、って思ったら、ぜひぜひこの呼吸法ケアで、お身体を、ご自身を労わってあげてくださいね♬
はうぅ…長くなっちゃった( ；∀；)
ここまでお付き合いいただき、ありがとうございます！
今日もみなさんに素敵なことがありますように☆
いってらっしゃいです(^^♪
