Re.Ra.Ku 武蔵小山店

呼吸と肩コリ

2021.08.10 17:36

こんにちは!
暑い毎日ですが、皆さま体調を崩されたりしていないでしょうか?

マスク生活も続き、暑い中でのマスクは大変息苦しいですよね…。
マスクをしていると呼吸が浅くなりやすく、呼吸の浅さは肩コリにも繋がってしまいやすいです。
周りの人や環境を確認し、外の空気を取り入れたり、簡単なストレッチや深呼吸をこまめに取り入れてあげることが大切です。

深呼吸
【1】鼻から大きくゆっくりと息を吸い込みます。(4カウント)
【2】お腹に手を当ててお腹の膨らみを感じます。
【3】肩の力を抜きながらフーっとゆっくり口から吐きます。
一日数回やってみてください^^

呼吸ストレッチ
【1】両腕を上に挙げ、両肘を手のひらで持ちます。(右手は左肘、左手は右肘)
【2】背筋を伸ばしそのまま上にピーンと伸びます。
【3】一度力を抜き、【1】の姿勢のままで左右にゆっくり脇腹の伸びを感じながら深呼吸をします。
こちらも一日数回ゆっくりリラックスしながら行ってください^^
肋間筋や腹横筋といった呼吸に関わる筋肉はテレワークの方も硬くなりやすいのでおすすめです。

Re,Ra,Ku では、セルフケアで補いきれない身体のお疲れを解消するお手伝いをさせて頂きます!
お気軽にご相談くださいませ^^

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12月&年末年始のお休み!!!!

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こんにちは、Re.Ra.Ku 武蔵小山店です。日頃から当店をご愛顧いただきありがとうございます。店休日についてお知らせいたします。誠に勝手ながら、当店は下記の日を店休日とさせていただきます。12月1日(月曜)    12月8日(月曜)    12月15日(月曜)    12月22日(月曜)  ※年末年始の営業時間12月30日 9:30~18:30 12月31日 9:30~18:001月1日 休業1月2日 10:00~19:00 1月3日 10:00~19:00 1月4日 10:00~19:00この日にち以外は通常通り営業いたします。皆様にはご不便とご迷惑をお掛けしますが、何卒よろしくお願いいたします。Re.Ra.Ku 武蔵小山店【営業時間】平日11:00~20:00(最終受付19:20) 土日祝 10:00~19:00(最終受付18:20)【住所】東京都品川区荏原3-6-3【アクセス】東急目黒線「武蔵小山」より徒歩7分東急池上線「戸越銀座駅」より徒歩9分

2025.11.30

11月30日(日)本日のご案内状況です☆

11月30日(日)本日のご案内状況です☆

皆さんこんにちは!Re.Ra.Ku 武蔵小山店です!本日のご案内状況 ☆ノムラ キャンセル待ち  ☆コバヤシ   15時30分~(30分コースでのご案内が可能です。)    マッサージよりも気持ちイイ『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケアいつまでも健康で疲れにくいお身体づくりをサポート致します!”予防”のボディケアを始めてみませんか?Re.Ra.Kuオリジナルの【リラク系ボディケア】はマッサージ通も納得!リンパマッサージ好きにはフットケアもオススメ♪カップルご友人ご夫婦etc..ペア施術も可能☆武蔵小山店ではアルコール消毒、無料お着替え、スタッフの体調確認等感染症対策徹底しております。ご安心してご来店下さい。スタッフ一同お待ちしております!ぜひこの機会にリラクの肩甲骨ストレッチ&ボディケアをお試しくださいませRe.Ra.Ku 武蔵小山店【営業時間】土日祝 10:00~19:00(最終受付18:20)【住所】東京都品川区荏原3-6-3【アクセス】東急目黒線「武蔵小山」より徒歩7分

2025.11.30

11月29日(土)本日のご案内状況です☆

11月29日(土)本日のご案内状況です☆

皆さんこんにちは!Re.Ra.Ku 武蔵小山店です!本日のご案内状況 ☆コバヤシ   12時00分~(60分コースでのご案内が可能です。)    ☆ノムラ 11時30分~(70分コースでのご案内が可能です。)  マッサージよりも気持ちイイ『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケアいつまでも健康で疲れにくいお身体づくりをサポート致します!”予防”のボディケアを始めてみませんか?Re.Ra.Kuオリジナルの【リラク系ボディケア】はマッサージ通も納得!リンパマッサージ好きにはフットケアもオススメ♪カップルご友人ご夫婦etc..ペア施術も可能☆武蔵小山店ではアルコール消毒、無料お着替え、スタッフの体調確認等感染症対策徹底しております。ご安心してご来店下さい。スタッフ一同お待ちしております!ぜひこの機会にリラクの肩甲骨ストレッチ&ボディケアをお試しくださいませRe.Ra.Ku 武蔵小山店【営業時間】土日祝 10:00~19:00(最終受付18:20)【住所】東京都品川区荏原3-6-3【アクセス】東急目黒線「武蔵小山」より徒歩7分

2025.11.29

11月28日(金)本日のご案内状況です☆

11月28日(金)本日のご案内状況です☆

皆さんこんにちは!Re.Ra.Ku 武蔵小山店です!本日のご案内状況 ☆コバヤシ 14時00分~(ロングコースでのご案内が可能です。)  ☆ノムラ 13時30分~(ロングコースでのご案内が可能です。)  マッサージよりも気持ちイイ『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケアいつまでも健康で疲れにくいお身体づくりをサポート致します!”予防”のボディケアを始めてみませんか?Re.Ra.Kuオリジナルの【リラク系ボディケア】はマッサージ通も納得!リンパマッサージ好きにはフットケアもオススメ♪カップルご友人ご夫婦etc..ペア施術も可能☆武蔵小山店ではアルコール消毒、無料お着替え、スタッフの体調確認等感染症対策徹底しております。ご安心してご来店下さい。スタッフ一同お待ちしております!ぜひこの機会にリラクの肩甲骨ストレッチ&ボディケアをお試しくださいませRe.Ra.Ku 武蔵小山店【営業時間】平日11:00~20:00(最終受付19:20)【住所】東京都品川区荏原3-6-3【アクセス】東急目黒線「武蔵小山」より徒歩7分

2025.11.28

11月24日(月)本日のご案内状況です☆

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皆さんこんにちは!Re.Ra.Ku 武蔵小山店です!本日のご案内状況 ☆コバヤシ  10時~   (70分コースでのご案内が可能です。)   ☆ノムラ 11時15分~(30分コースでのご案内が可能です。)  マッサージよりも気持ちイイ『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケアいつまでも健康で疲れにくいお身体づくりをサポート致します!”予防”のボディケアを始めてみませんか?Re.Ra.Kuオリジナルの【リラク系ボディケア】はマッサージ通も納得!リンパマッサージ好きにはフットケアもオススメ♪カップルご友人ご夫婦etc..ペア施術も可能☆武蔵小山店ではアルコール消毒、無料お着替え、スタッフの体調確認等感染症対策徹底しております。ご安心してご来店下さい。スタッフ一同お待ちしております!ぜひこの機会にリラクの肩甲骨ストレッチ&ボディケアをお試しくださいませRe.Ra.Ku 武蔵小山店【営業時間】土日祝 10:00~19:00(最終受付18:20)【住所】東京都品川区荏原3-6-3【アクセス】東急目黒線「武蔵小山」より徒歩7分

2025.11.24

11月23日(日)本日のご案内状況です☆

11月23日(日)本日のご案内状況です☆

皆さんこんにちは!Re.Ra.Ku 武蔵小山店です!本日のご案内状況 【本日(23日)のご案内可能時間】本日(23日)は事前予約されたお客様のみのご案内となっております。次回営業日の24日(月)は、まだ空きがございますので、そちらもご検討いただけると幸いです。マッサージよりも気持ちイイ『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケアいつまでも健康で疲れにくいお身体づくりをサポート致します!”予防”のボディケアを始めてみませんか?Re.Ra.Kuオリジナルの【リラク系ボディケア】はマッサージ通も納得!リンパマッサージ好きにはフットケアもオススメ♪カップルご友人ご夫婦etc..ペア施術も可能☆武蔵小山店ではアルコール消毒、無料お着替え、スタッフの体調確認等感染症対策徹底しております。ご安心してご来店下さい。スタッフ一同お待ちしております!ぜひこの機会にリラクの肩甲骨ストレッチ&ボディケアをお試しくださいませRe.Ra.Ku 武蔵小山店【営業時間】土日祝 10:00~19:00(最終受付18:20)【住所】東京都品川区荏原3-6-3【アクセス】東急目黒線「武蔵小山」より徒歩7分

2025.11.23

11月22日(土)本日のご案内状況です☆

11月22日(土)本日のご案内状況です☆

皆さんこんにちは!Re.Ra.Ku 武蔵小山店です!本日のご案内状況 ☆コバヤシ  キャンセル待ち   ☆ノムラ 14時40分~(40分コースでのご案内が可能です。)  マッサージよりも気持ちイイ『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケアいつまでも健康で疲れにくいお身体づくりをサポート致します!”予防”のボディケアを始めてみませんか?Re.Ra.Kuオリジナルの【リラク系ボディケア】はマッサージ通も納得!リンパマッサージ好きにはフットケアもオススメ♪カップルご友人ご夫婦etc..ペア施術も可能☆武蔵小山店ではアルコール消毒、無料お着替え、スタッフの体調確認等感染症対策徹底しております。ご安心してご来店下さい。スタッフ一同お待ちしております!ぜひこの機会にリラクの肩甲骨ストレッチ&ボディケアをお試しくださいませRe.Ra.Ku 武蔵小山店【営業時間】土日祝 10:00~19:00(最終受付18:20)【住所】東京都品川区荏原3-6-3【アクセス】東急目黒線「武蔵小山」より徒歩7分

2025.11.22

11月20日(木)本日のご案内状況です☆

11月20日(木)本日のご案内状況です☆

皆さんこんにちは!Re.Ra.Ku 武蔵小山店です!本日のご案内状況 ☆ノムラ    17時20分~(60分コースのみご案内が可能です。)      マッサージよりも気持ちイイ『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケアいつまでも健康で疲れにくいお身体づくりをサポート致します!”予防”のボディケアを始めてみませんか?Re.Ra.Kuオリジナルの【リラク系ボディケア】はマッサージ通も納得!リンパマッサージ好きにはフットケアもオススメ♪カップルご友人ご夫婦etc..ペア施術も可能☆武蔵小山店ではアルコール消毒、無料お着替え、スタッフの体調確認等感染症対策徹底しております。ご安心してご来店下さい。スタッフ一同お待ちしております!ぜひこの機会にリラクの肩甲骨ストレッチ&ボディケアをお試しくださいませRe.Ra.Ku 武蔵小山店【営業時間】平日 11:00~20:00(最終受付19:20)【住所】東京都品川区荏原3-6-3【アクセス】東急目黒線「武蔵小山」より徒歩7分

2025.11.20

11月19日(水)本日のご案内状況です☆

11月19日(水)本日のご案内状況です☆

皆さんこんにちは!Re.Ra.Ku 武蔵小山店です!本日のご案内状況 ☆ノムラ    14時40分~(50分コースでのご案内が可能です。)         17時50分~(60分コースでのご案内が可能です。)  マッサージよりも気持ちイイ『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケアいつまでも健康で疲れにくいお身体づくりをサポート致します!”予防”のボディケアを始めてみませんか?Re.Ra.Kuオリジナルの【リラク系ボディケア】はマッサージ通も納得!リンパマッサージ好きにはフットケアもオススメ♪カップルご友人ご夫婦etc..ペア施術も可能☆武蔵小山店ではアルコール消毒、無料お着替え、スタッフの体調確認等感染症対策徹底しております。ご安心してご来店下さい。スタッフ一同お待ちしております!ぜひこの機会にリラクの肩甲骨ストレッチ&ボディケアをお試しくださいませRe.Ra.Ku 武蔵小山店【営業時間】平日 11:00~20:00(最終受付19:20)【住所】東京都品川区荏原3-6-3【アクセス】東急目黒線「武蔵小山」より徒歩7分

2025.11.19

11月18日(火)本日のご案内状況です☆

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皆さんこんにちは!Re.Ra.Ku 武蔵小山店です!本日のご案内状況 ☆コバヤシ 14時30分~(ロングコースでのご案内が可能です。)  マッサージよりも気持ちイイ『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケアいつまでも健康で疲れにくいお身体づくりをサポート致します!”予防”のボディケアを始めてみませんか?Re.Ra.Kuオリジナルの【リラク系ボディケア】はマッサージ通も納得!リンパマッサージ好きにはフットケアもオススメ♪カップルご友人ご夫婦etc..ペア施術も可能☆武蔵小山店ではアルコール消毒、無料お着替え、スタッフの体調確認等感染症対策徹底しております。ご安心してご来店下さい。スタッフ一同お待ちしております!ぜひこの機会にリラクの肩甲骨ストレッチ&ボディケアをお試しくださいませRe.Ra.Ku 武蔵小山店【営業時間】平日11:00~20:00(最終受付19:20)  土日祝10:00~19:00(最終受付18:20)【住所】東京都品川区荏原3-6-3【アクセス】東急目黒線「武蔵小山」より徒歩7分

2025.11.18

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