こんにちは!!
Re.Ra.Ku武蔵小山店です＾＾
最近、気温が低くなってきたせいか
肩こりのような疲れが気になるお客様が
多くなってきたようにおもいます！
そこで、今日は肩こりのような疲れにおすすめな
肩まわりのストレッチをお伝えします( ´ ▽ ` )ﾉ
①両肘をしっかり直角に曲げ、手を開きます
左右の腕を肩の高さまであげるようなイメージです。
しっかり胸を張り、背筋をのばしましょう！
②顔の前で両腕を閉じるように動かします
顔の前でかしわ手を打つようなイメージです。
かしわ手を打つように音を鳴らしてもいいですが、
うるさければ実際に音を鳴らさなくても大丈夫です
③リズミカルに10回ほど繰り返します
単純な動きですが、規則的にリズミカルに動かすことで筋肉を収縮させ、
血流を促します！
肩甲骨の内側にある、僧帽筋（中部）や大菱形筋をのばしていきました！
リズミカルに動かすことがポイントなので、
ぜひ、楽しみながらストレッチをしてみてください♪
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