こんにちは!!

Re.Ra.Ku武蔵小山店です＾＾

最近、気温が低くなってきたせいか

肩こりのような疲れが気になるお客様が

多くなってきたようにおもいます！

そこで、今日は肩こりのような疲れにおすすめな

肩まわりのストレッチをお伝えします( ´ ▽ ` )ﾉ

 

 

①両肘をしっかり直角に曲げ、手を開きます

左右の腕を肩の高さまであげるようなイメージです。

しっかり胸を張り、背筋をのばしましょう！

②顔の前で両腕を閉じるように動かします

顔の前でかしわ手を打つようなイメージです。

かしわ手を打つように音を鳴らしてもいいですが、

うるさければ実際に音を鳴らさなくても大丈夫です

③リズミカルに10回ほど繰り返します

単純な動きですが、規則的にリズミカルに動かすことで筋肉を収縮させ、

血流を促します！

肩甲骨の内側にある、僧帽筋（中部）や大菱形筋をのばしていきました！

リズミカルに動かすことがポイントなので、

ぜひ、楽しみながらストレッチをしてみてください♪

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【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】

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