こんにちは！

リラク武蔵小山店です^^

肩こりのような疲れにが気になる方の中には

「肩だけしっかりとほぐしてほしい！」という方も

よくいらっしゃるのですが、

肩だけをほぐしても肩こりのような辛さを

撃退することは難しいです..！

なぜなら、身体はいろいろな筋肉と連動しているので

連動・関連しあっている部分も緩めないと効果は期待できません(ｰ ｰ;)

そこで、今日は、肩や肩甲骨と連動する

腕周りの筋肉をのばすストレッチをお伝えします♪

ますは、肩幅に足を広げて立ちます

 

①下腹部にぎゅっと力を入れて、胸を張ります

 

②顎を引いて背筋を伸ばします

 

③両手を背中に回して組みます

 

④組んだ手を60度くらい引き上げます

このときに、腰を曲げないように注意です！

 

⑤リズミカルに10回、引き上げる動作を繰り返します

いかがでしょうか！

胸から腕にかけての筋肉が動くのが

お分かりでしょうか( ^ω^ )

そして、血がどっと流れる感覚があればBESTです！

リズミカルに動かすことがポイントなので、

ぜひ、楽しみながらストレッチをしてみてください♪

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【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】

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