Re.Ra.Ku 武蔵小山店
肩こりのような疲れにおすすめのストレッチ②/ リラク武蔵小山店
2018.10.02 11:14
こんにちは！
リラク武蔵小山店です^^
肩こりのような疲れにが気になる方の中には
「肩だけしっかりとほぐしてほしい！」という方も
よくいらっしゃるのですが、
肩だけをほぐしても肩こりのような辛さを
撃退することは難しいです..！
なぜなら、身体はいろいろな筋肉と連動しているので
連動・関連しあっている部分も緩めないと効果は期待できません(ｰ ｰ;)
そこで、今日は、肩や肩甲骨と連動する
腕周りの筋肉をのばすストレッチをお伝えします♪
ますは、肩幅に足を広げて立ちます
①下腹部にぎゅっと力を入れて、胸を張ります
②顎を引いて背筋を伸ばします
③両手を背中に回して組みます
④組んだ手を60度くらい引き上げます
このときに、腰を曲げないように注意です！
⑤リズミカルに10回、引き上げる動作を繰り返します
いかがでしょうか！
胸から腕にかけての筋肉が動くのが
お分かりでしょうか( ^ω^ )
そして、血がどっと流れる感覚があればBESTです！
リズミカルに動かすことがポイントなので、
ぜひ、楽しみながらストレッチをしてみてください♪
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