Re.Ra.Ku 中野マルイ店

レモン水で健康に?

2021.06.25 16:59

こんにちは!Re.Ra.Ku 中野マルイ店です!

いよいよ6月も終わりが近づいてきて、これからは暑い時期になっていきますね!みなさんは水分補給はしっかりできていますか??
今回はレモン水についてご紹介させていただききます!

〜レモン水を飲むことのメリット〜
《メリット》
①便秘解消に繋がる!
毎朝起きた後に、レモン水を飲むだけで、腸が刺激で目覚めて活発に動き出すと言われています。
レモンの便秘に効果的な成分ビタミンC・・・腸の活動を活発にしてくれる働きがあります。
ペクチン・・・食物繊維の一つで、便秘を解消してくれる効果があります。

②口臭予防に繋がる!
口腔内がネバネバして、気持ち悪いと感じやすい寝起きに飲むと、口腔内がスッキリすると言われています。
レモンの口臭に効果的な成分クエン酸・・・口腔内のpHを下げて、口臭の原因となるバクテリアなどの雑菌の繁殖を抑えてくれます。

③ むくみ改善に繋がる!
むくみとは体内に余計な水分が溜まってしまっていることで、排泄リズムを整えてあげることが大切になってきます。
レモン水には、水分代謝を促してくれるクエン酸が豊富に含まれているので、むくみが気になる時には、レモン水を飲む習慣を取り入れてみてください。

④ダイエットに繋がる!
レモン水にはダイエット効果も期待できます。ですが、ただレモン水を飲むだけではなく、しっかりと運動と一緒に取り入れることが大切です。
また、食事の前にレモン水を取り入れることで、「食欲を抑えてくれる効果」や「消化の促進を手伝ってくれる」という効果も期待できます。
運動する前提で代謝UPを目指したい時には、夜レモン水がおすすめです。
レモンに含まれているポリフェノールが血管を広くして、クエン酸の働きで、血液の巡りが良くなることが期待できます。

⑤お肌の調子を整えることに繋がる!
レモン水には、お肌の調子を整えてくれる効果も期待できます。
レモンに含まれるビタミンCだけでは、完全にお肌の調子を整えてくれる効果はないと言われていますが、くすみやシミの原因となるメラミンを抑えてくれる効果は期待できます。
ビタミンCには、ストレスを和らげてくれる効果も期待できます。

このようにレモン水を飲むことは、たくさんのメリットに繋がります!

しかし、飲む際に注意すべきポイントもあるので、そちらもご紹介させていただきます。

〜レモン水を飲むときに注意すべきポイント〜
《注意すべきポイント》
①レモンのような柑橘系の食べ物には、紫外線を吸収する物質、ソラレンが含まれています。
夏場や、紫外線が強い時間帯にレモン水を飲むと、日焼けやシミができやすくなると言われています。夏場や日に当たることが多い日は、日中ではなく夜に飲みましょう!

②レモンの酸性は、歯のエナメル質を溶かしやすい性質があります。歯磨きをするときは、30分以上開けてから歯を磨くようにしましょう!

③空腹時に飲むと胃に負担がかかる場合があります。また、飲み過ぎは、胃を痛めることがあるので、飲む量は2、3杯程度にしましょう!

これらに気をつけて、レモン水を飲んでみましょう!

最後に、レモン水の簡単な作り方についてお伝えさせていただきます!
《必要なもの》
・レモン1/2個
・コップ一杯の水(200ml)
あとはレモンを搾って果汁を水に入れるだけで完成です!

これからの暑い時期には冷たいレモン水でもいいのですが、冬場やお腹を冷やさないためにはホットのレモン水もオススメです!
ホットで作る際はシナモンパウダーや生姜、はちみつを加えるのもいいですね♪

⚠︎レモンの皮を水に浮かべるのであれば、皮に農薬がついていないように、できるだけオーガニックのレモンを使用しましょう!

気温や体調に合わせてレモン水を楽しみましょう♪ ︎

.,..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.
・住所:〒164-0001
・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F
・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15)
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Re・Ra・Ku中野マルイ店では、
・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温

・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底

・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底

こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。

その上で皆様へのご協力といたしまして、

入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。

お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。

Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同

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紫外線対策のベストアンサーは室内で過ごすことかも

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2026.06.06

問題です。肩甲骨に集まる筋肉は何種類でしょうか？

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2026.06.05

梅雨対策のポイントはオイルやクリームを使ったオプションメニューがおすすめです

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最近では自宅で過ごしていても時間帯によって暖かくしたり涼しくしたりして体が季節に馴染めないときが多くなっている印象です気候の変動により体の調節が一定にしにくく不快に感じたり、ムシムシしたりジメジメしたりと肌感覚の違和感を感じ取っていたりします梅雨時期はオイルやクリームを使った施術で体を癒してみるのもオススメですよオイルは油分がおおいため仕上がりがサラサラしゃすく、クリームは水分もあるため仕上がりがしっとりしやすいです。最後に温かいタオルで拭き上げてします香り成分を楽しみながら筋肉をほぐし血液やリンパを流れやすくすると自律神経や肌感覚も変えてみましょう 【オイルフットケア】 　「足裏」に注目をしながら膝から下をオイルを使ってしっかり流していきます。 60分コース　「膝」　「ふくらはぎ」「足裏」を流していきます。うつ伏せと仰向けと体勢を変えながら膝周りまでしっかり行うことで足の通りが変化しやすくなりスッキリ感を出しやすいためオススメしています。40分コース 「ふくらはぎ」「足裏」を流していきます。仰向けで第二の心臓と呼ばれるふくらはぎを含めて施術するため他のメニューと組み合わせもしやすい配分となっております。30分コース 「足裏」を流していきます。仰向けで足裏を中心に行っていきますのでお疲れのポイントが決まっている方やお試しで受けたい方はクイックで行ってみてください。 他にも様々な組み合わせのコースをご用意しております。メニューについてご不明な点がございましたらお気軽にご連絡ください！定期的にお身体をほぐして今月も充実した生活を送れるようにしましょう♪皆さまのご予約、心よりお待ちしております。 皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ↓↓↓ 中野マルイ店のご紹介動画 ↓↓↓https://youtu.be/APIWqQ6M9RU?si=PP_-1ws3NNUkUjXb Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. 

2026.05.29

水分補給

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暑くなってきておりお水がより大事な時期となりますね 体の6割ほどが水分ですが自分の体重に当てはまるとビックリするほど体内に蓄えられているのが感じられます。水分量が少なくなると代謝が上手く回らないため普段と違う疲労感を覚えたやすくなります。 水分は体のいたるところに含まれていますが筋肉に  【肩くび リフレッシュコース】 　「肩」「首」「肩甲骨」にポイントをおいて全身をほぐし、上半身の大きな筋肉をストレッチしていきます。 【脚こし リフレッシュコース】 　「腰」「肩甲骨」にポイントをおいて全身をほぐし、下半身の大きな筋肉へ色々な角度からアプローチをしていきます。 60分コース　「上半身」がお疲れの方には、肩甲骨、肩、首周辺へストレッチを加えながらほぐします。　　　　   「下半身」がお疲れの方には、骨盤、腰、足周辺へストレッチを加えながらほぐします。 90分コース 「上半身」がお疲れの方には、肩甲骨、肩、首周辺からストレッチを加え、体勢を変えながら全身をほぐします。　　　　　「下半身」がお疲れの方には、骨盤、腰、足周辺からストレッチを加え、体勢を変えながら全身をほぐします。 120分コース 「上半身」がお疲れの方には、肩甲骨、肩、首周辺から、全身をくまなくストレッチしながらほぐします。　　　　　 「下半身」がお疲れの方には、骨盤、腰、足周辺をじっくりストレッチしながら全身くまなくほぐします。 他にも様々な組み合わせのコースをご用意しております。メニューについてご不明な点がございましたらお気軽にご連絡ください！定期的にお身体をほぐして今月も充実した生活を送れるようにしましょう♪皆さまのご予約、心よりお待ちしております。 皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ↓↓↓ 中野マルイ店のご紹介動画 ↓↓↓https://youtu.be/APIWqQ6M9RU?si=PP_-1ws3NNUkUjXb Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

2026.05.15

カラダを変えるキッカケを見つけてみませんか？

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温かい時間帯が増えて日中は外食しながら外を散策したくなるような陽気ですね。お食事後に軽く歩くと血糖値コントロールの一環となりますので今日は積極的に歩いてみましょう。また、ダイエットは食事・運動・休息を組み合わせてライフスタイルに変化を促すと痩せやすい習慣作りに繋がります。本日は１３日で【一汁三菜の日】とされていますので外食選びに意識されてみてはいかがでしょうか？主食だけでなく汁物に加えて主菜・副菜・副々菜を取り入れた献立にすることで栄養素のバランスが整いやすく炭水化物に偏り過ぎない工夫となります。そして１日に10,000歩を目指して歩く頻度を増やしていくと筋肉が落ちにくく燃費の良い体を維持しやすくなります。最後に体や脳をリフレッシュして再度、活動的になれるように整えていくとで代謝を回しやすくなります。全てをあなただけでアクションしようとするとハードルが高くなりますので身体ケアはリラクゼーションによるサポートを受けて頂くのもオススメですよ。  【肩くび リフレッシュコース】 　「肩」「首」「肩甲骨」にポイントをおいて全身をほぐし、上半身の大きな筋肉をストレッチしていきます。 【脚こし リフレッシュコース】 　「腰」「肩甲骨」にポイントをおいて全身をほぐし、下半身の大きな筋肉へ色々な角度からアプローチをしていきます。 60分コース　「上半身」がお疲れの方には、肩甲骨、肩、首周辺へストレッチを加えながらほぐします。　　　　   「下半身」がお疲れの方には、骨盤、腰、足周辺へストレッチを加えながらほぐします。 90分コース 「上半身」がお疲れの方には、肩甲骨、肩、首周辺からストレッチを加え、体勢を変えながら全身をほぐします。　　　　　「下半身」がお疲れの方には、骨盤、腰、足周辺からストレッチを加え、体勢を変えながら全身をほぐします。 120分コース 「上半身」がお疲れの方には、肩甲骨、肩、首周辺から、全身をくまなくストレッチしながらほぐします。　　　　　 「下半身」がお疲れの方には、骨盤、腰、足周辺をじっくりストレッチしながら全身くまなくほぐします。 他にも様々な組み合わせのコースをご用意しております。メニューについてご不明な点がございましたらお気軽にご連絡ください！定期的にお身体をほぐして今月も充実した生活を送れるようにしましょう♪皆さまのご予約、心よりお待ちしております。 皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ↓↓↓ 中野マルイ店のご紹介動画 ↓↓↓https://youtu.be/APIWqQ6M9RU?si=PP_-1ws3NNUkUjXb Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

2026.05.13

春の気分転換をしてみませんか？

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温かな日が多くなってきており、春らしいお花の種類も増えてきましたね。今の時期はネモフィラの水色を見に行きたいです。一面に広がる色鮮やかな花を見ていると気持ちも上向きに動きやすいですし、フローラルな香りで更にポジティブになれそうでワクワクします。代々木公園、昭和記念公園、舎人公園、日比谷公園など季節を感じるスポットに足を運んでみましょう。また、当店ではフットケアではローズマリーやラベンダー、ハンドケアでカモミールのクリームとフローラルな香りをご用意しておりますので春は香りにこだわりながらお体や気持ちを切り替えてみませんか？ そして、ボディケアと組み合わせて足元から流れをつくり最後に体全体の巡りを作ってみるのがオススメですよ。  【オイルフットケア】 　「足裏」に注目をしながら膝から下をオイルを使ってしっかり流していきます。 60分コース　「膝」　「ふくらはぎ」「足裏」を流していきます。うつ伏せと仰向けと体勢を変えながら膝周りまでしっかり行うことで足の通りが変化しやすくなりスッキリ感を出しやすいためオススメしています。40分コース 「ふくらはぎ」「足裏」を流していきます。仰向けで第二の心臓と呼ばれるふくらはぎを含めて施術するため他のメニューと組み合わせもしやすい配分となっております。30分コース 「足裏」を流していきます。仰向けで足裏を中心に行っていきますのでお疲れのポイントが決まっている方やお試しで受けたい方はクイックで行ってみてください。 他にも様々な組み合わせのコースをご用意しております。メニューについてご不明な点がございましたらお気軽にご連絡ください！定期的にお身体をほぐして今月も充実した生活を送れるようにしましょう♪皆さまのご予約、心よりお待ちしております。 皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ↓↓↓ 中野マルイ店のご紹介動画 ↓↓↓https://youtu.be/APIWqQ6M9RU?si=PP_-1ws3NNUkUjXb Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

2026.04.28

ゴールデンウィーク前にカラダをほぐすタイミングをつくってみませんか？

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こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店の橋本です。  もう少しでゴールデンウィークとなります。ショッピングや旅行またはお食事会など友人や仕事仲間と遊びにいってみたり、読書やゲームまたは映画などご自宅で自分時間を過ごされてみたり、楽しむことが沢山ありそうな大型連休ですが皆様はいかがお過ごし予定でしょうか？ また、連休前となる今の時期は仕事を残さないように大変お忙しいタイミングとなりそうですが、お疲れを気にせずに連休に入ると寝ることが中心となってしまったり、気持ちと体のギャップを感じてしまい思うように楽しめないことが出来ないことも起こりえます。 忙しいときこそ体をリラックスさせて連休をアクティブに過ごせるように、体のメンテナンスを中野マルイ店で取り入れてみて下さい。 当店はリラクゼーションのため全身をほぐしながらお疲れの箇所を中心に施術をしていきます。特にリフレッシュコースでは肩回りか腰周りのストレッチも加わるためよりスッキリ感が出やすくオススメとなりますよ。  【肩くび リフレッシュコース】 　「肩」「首」「肩甲骨」にポイントをおいて全身をほぐし、上半身の大きな筋肉をストレッチしていきます。 【脚こし リフレッシュコース】 　「腰」「肩甲骨」にポイントをおいて全身をほぐし、下半身の大きな筋肉へ色々な角度からアプローチをしていきます。 60分コース　「上半身」がお疲れの方には、肩甲骨、肩、首周辺へストレッチを加えながらほぐします。　　　　   「下半身」がお疲れの方には、骨盤、腰、足周辺へストレッチを加えながらほぐします。 90分コース 「上半身」がお疲れの方には、肩甲骨、肩、首周辺からストレッチを加え、体勢を変えながら全身をほぐします。　　　　　「下半身」がお疲れの方には、骨盤、腰、足周辺からストレッチを加え、体勢を変えながら全身をほぐします。 120分コース 「上半身」がお疲れの方には、肩甲骨、肩、首周辺から、全身をくまなくストレッチしながらほぐします。　　　　　 「下半身」がお疲れの方には、骨盤、腰、足周辺をじっくりストレッチしながら全身くまなくほぐします。 他にも様々な組み合わせのコースをご用意しております。メニューについてご不明な点がございましたらお気軽にご連絡ください！定期的にお身体をほぐして今月も充実した生活を送れるようにしましょう♪皆さまのご予約、心よりお待ちしております。 皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ↓↓↓ 中野マルイ店のご紹介動画 ↓↓↓https://youtu.be/APIWqQ6M9RU?si=PP_-1ws3NNUkUjXb Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

2026.04.26

疲労感をとるのではなく疲労をとってみませんか？

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こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店の橋本です。突然ですが【疲労】と【疲労感】の違いをご存知でしょうか？ 疲労とは身体を動かしたり頭で考える力が下がっている状態となり疲労感はその状態をお知らせすアラート機能になります。そのため、疲労と疲労感が一致しており休養をとれば、本来の力を発揮できる状態に戻ります。 しかし、アラート機能である疲労感を甘味やカフェインまたは娯楽やショッピングなどの心理的な興奮で覆い隠してしまうと、本来の力を発揮できないにもかかわらず活動できてしまうことが増えていきます。そうすると、身体はどんどん疲れを溜め込んでいきますので今度は、不調として感じやすくなり本来の自分に戻りずらくなるかもしれません。 よって、疲れたと感じたときは気持ちをリフレッシュさせること以外にも肉体的なお疲れをしっかりとるタイミングも必要となってきます。ぜひ、日常に肉体的に体を休める機会をつくってみてくださいね。体の疲れをしっかり取って本当の意味での疲労回復を目指してみましょう。 当店はリラクゼーションのため全身をほぐしながらお疲れの箇所を中心に施術をしていきます。特にリフレッシュコースでは肩回りか腰周りのストレッチも加わるためよりスッキリ感が出やすくオススメとなりますよ。  【肩くび リフレッシュコース】 　「肩」「首」「肩甲骨」にポイントをおいて全身をほぐし、上半身の大きな筋肉をストレッチしていきます。 【脚こし リフレッシュコース】 　「腰」「肩甲骨」にポイントをおいて全身をほぐし、下半身の大きな筋肉へ色々な角度からアプローチをしていきます。 60分コース　「上半身」がお疲れの方には、肩甲骨、肩、首周辺へストレッチを加えながらほぐします。　　　　   「下半身」がお疲れの方には、骨盤、腰、足周辺へストレッチを加えながらほぐします。 90分コース 「上半身」がお疲れの方には、肩甲骨、肩、首周辺からストレッチを加え、体勢を変えながら全身をほぐします。　　　　　「下半身」がお疲れの方には、骨盤、腰、足周辺からストレッチを加え、体勢を変えながら全身をほぐします。 120分コース 「上半身」がお疲れの方には、肩甲骨、肩、首周辺から、全身をくまなくストレッチしながらほぐします。　　　　　 「下半身」がお疲れの方には、骨盤、腰、足周辺をじっくりストレッチしながら全身くまなくほぐします。 他にも様々な組み合わせのコースをご用意しております。メニューについてご不明な点がございましたらお気軽にご連絡ください！定期的にお身体をほぐして今月も充実した生活を送れるようにしましょう♪皆さまのご予約、心よりお待ちしております。 皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ↓↓↓ 中野マルイ店のご紹介動画 ↓↓↓https://youtu.be/APIWqQ6M9RU?si=PP_-1ws3NNUkUjXb Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.   

2026.04.22

新生活に向けて新しいライフスタイルを取り入れてみませんか？

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こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店の橋本です。 ４月になると社内体制が変わったり、新入社員が入ってきたり、異動が行われたり、新しい取り組みが始まりやすい時期かと思います。新たなチャレンジをして忙しさに流されてしまうと燃え尽きてしまい何に対してもやる気が起きない状態にもなりやすいですね。 忙しいときほど、お身体を休めるタイミングを計画的に作ってみましょう。体がリフレッシュすれば気持ちも前向きに切り替わったり、夜いつもよりぐっすり寝れる準備をして気持ち良くやる気が出てくるように準備をしてみるのもオススメですよ。  【肩くび リフレッシュコース】 　「肩」「首」「肩甲骨」にポイントをおいて全身をほぐし、上半身の大きな筋肉をストレッチしていきます。 【脚こし リフレッシュコース】 　「腰」「肩甲骨」にポイントをおいて全身をほぐし、下半身の大きな筋肉へ色々な角度からアプローチをしていきます。 60分コース　「上半身」がお疲れの方には、肩甲骨、肩、首周辺へストレッチを加えながらほぐします。　　　　   「下半身」がお疲れの方には、骨盤、腰、足周辺へストレッチを加えながらほぐします。 90分コース 「上半身」がお疲れの方には、肩甲骨、肩、首周辺からストレッチを加え、体勢を変えながら全身をほぐします。　　　　　「下半身」がお疲れの方には、骨盤、腰、足周辺からストレッチを加え、体勢を変えながら全身をほぐします。 120分コース 「上半身」がお疲れの方には、肩甲骨、肩、首周辺から、全身をくまなくストレッチしながらほぐします。　　　　　 「下半身」がお疲れの方には、骨盤、腰、足周辺をじっくりストレッチしながら全身くまなくほぐします。 他にも様々な組み合わせのコースをご用意しております。メニューについてご不明な点がございましたらお気軽にご連絡ください！定期的にお身体をほぐして今月も充実した生活を送れるようにしましょう♪皆さまのご予約、心よりお待ちしております。 皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ↓↓↓ 中野マルイ店のご紹介動画 ↓↓↓https://youtu.be/APIWqQ6M9RU?si=PP_-1ws3NNUkUjXb Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.   

2026.04.03

寒暖差に苦しんでいませんか？

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こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店の橋本です。 寒暖差があり休日は自宅で過ごしやすいように冷気遮断カーテンや電気毛布など暖かな空間から離れられません体が冷えてくると自然と体温を逃さないように体を丸めてしまいますね。気が付かないうちに丸まった姿勢が当たり前となり身体のだるさへと繋がってしまいます。 身体を伸ばす工夫を日常に取り入れて姿勢を一度リセットしてみましょう。当店で身体を一番伸ばせるのが【肩甲骨ケア】です。写真のようにバンザイしながら腕や肩甲骨をストレッチして背筋を一緒に伸ばしてみませんか？ スタッフ一同心よりお持ちしております。 「 オススメのセットコース 」【短時間でスッキリ！】 70分グレードアップ肩甲骨ケア / 肩甲骨ケア30分+ボデイケア40分 / 金額11,000円(税込み)【まずはスタンダード！】 90分グレードアップ肩甲骨ケア / 肩甲骨ケア30分+ボデイケア60分 / 金額12,980円(税込み)【上半身大満足コース！】　120分グレードアップ肩甲骨ケア / 肩甲骨ケア30分+ボデイケア60分+肩くびストレッチ20分+アイヘッド10分 / 金額17,600円(税込み) ↓↓↓ 中野マルイ店のご紹介動画 ↓↓↓https://youtu.be/APIWqQ6M9RU?si=PP_-1ws3NNUkUjXb Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

2026.03.10

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