Re.Ra.Ku 中野マルイ店のブログ一覧

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 気温が上がってきましたね。気温の落差でご体調は悪くなっていませんか？春は、新生活、移動や異動、気温、花粉、黄砂など環境が変わりやすいため、いろいろな変化を受けやすい季節となります。 そのため身体の負担も増えて、疲れをため込みやすくなりますね。つらい時ほどセルフケアがしにくいと思いますので、リラクゼーションで身体を楽にしてからご自宅でゆっくり過ごしてっましょう。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 今週は雨スタートでしたね。月曜は仕事がスタートする方が多いかと思いますが、皆さまはご体調はいかがでしたか？ 疲れが抜けないなど身体の不調は、ご自身だけではなかなか取りにくいため、夜に自宅でゆっくり過ごすためお仕事帰りにリラクゼーションを受けてみましょう。 ぜひ、皆さまのご来店をお待ちしております。  Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 お天気が崩れやすい日ですが、いかがお過ごしでしょうか？ご自宅でゆっくりされるのも大事ですが、だらけてしまうとスッキリはしにくいためリラクゼーションで血行促進や自律神経を整えながら体調回復を目指してみましょう。 疲労を軽減し、お食事を楽しみ、ゆっくりお風呂に浸かり、深い睡眠で明日からの1週間を快適に過ごすことも贅沢な休日の過ごしかたです。是非、明日に備えた対策をしにお待ちしております。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 ゴールデンウィークを楽しむための体力を今からつくってみませんか？移動やアクティビティなど思いのほか、高まる気持ちとは違って体力が保てないと楽しさが半減してしまいますね。 私も普段の休日をアクティブに過ごすときは前日にしっかりと休息をとって遊びに集中できるように過ごしています。当店としては、ボディケアに加えて【末端のケア】をすると身体が脱力できてリラックスしやすくなりオススメですよ。※末端毛のケア→フットケア、ハンドケア、アイヘッドケア 身体の末端は神経が細かくなるため、刺激されると脳も影響を受けやすく無駄な力が抜けやすくなります。 連休前にお疲れをケアして体力回復に努めてみましょう。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku 中野マルイ店のナカネです。新年度が始まり、就職や進学などで新しい環境での生活をスタートさせた方も多いと思います。4月はそういった春特有の生活環境の変化や激しい寒暖差などがストレスの原因となり、心身ともに様々な症状＝「春バテ」が出やすい時期です。 主に起こりやすい症状としてあげられるのが、・倦怠感・日中の眠気・めまい、立ちくらみ・イライラ・気分の落ち込み・食欲がない・朝起きれない・疲れやすい上記に少しでも思い当たる症状がある方は「春バテ」予備軍かもしれません。 対処法として、・1日3食、バランスのいい食事をとる・質のいい睡眠・朝食はしっかりとる・冷え対策をする・適度な運動などがあげられます。 春は自律神経が乱れやすい季節です。寒暖差が大きい＝自律神経が乱れ不調を感じやすくなるので、自分に合った対策を見つけて取り組んでいきましょう♪ Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. 

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 寒い日が過ぎ去ろうとしており、暖かい日が続いておりますが気持ちは前向きになっていますか？寒い時期にため込んだ体の硬さを残していると、暖かい時期に気持ちが一緒に乗っかってこないためギャップを感じやすくなります。 ▶メンタルをリセットするのに意識できること脳は常に身体をモニタリングしています。無意識に作りあげた身体の状態が脳にフィードバックされることで、モヤモヤした気持ちになって表れてきます。そこで、【姿勢を伸ばしたり】、【表情を笑顔にする】と気持ちをリセットしやすくなりますよ。 身体や表情にアプローチしてアクティブになれるようにアクションしてみましょう。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 4月はいかがお過ごしでしょうか？私は3月から中野マルイ店に配属されて早くも１ヵ月が過ぎました。 以前の店舗と比べて営業時間や通勤時間がかわり、朝食を食べなくなりましたが体調が上向きになってきています。昨日の夕食後(20時頃)から本日の昼食(12時頃)まで16時間以上も固形物を口にしないため【プチファスティング】となり内蔵がスッキリすることで体の軽さを実感できています。 お腹がスッキリすると集中力も上がりやすいためお仕事に最適ですよ。 しかし注意もあります。昼食で血糖値が急激に上がりやすいため【お食事の内容と順番】がポイントになります。血糖値が上がりにくいお食事内容にしつつ、主食からは絶対に召し上がらないことが大切となります。 お仕事で覚えることが多くなり多忙な時期でストレスを感じやすくストレスの解消で暴飲暴食に走りやすくなりますので、ファスティングを始めることで1日を通したお食事のリカバリーでお仕事の効率にへ変化をだしてみませんか？   Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 桜は見に行かれましたか？ 「季節を感じる」アクションは意識しないと、なかなか出来ないですね。桜の色味、そよ風のゆらぎ、土の香り、心地よい気温など自然の雰囲気を味わうのは何だか癒されます。 また、お身体のも同様に意識しないとアクションしないと感じにくいです。身体が硬くなっていくと人工物のように1つの塊になりやすいです。自然体にするために季節の変化に合わせて身体にも目を向けれると良さそうですね。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 暖かくなってきて外出日和ですね。皆さまは、いかがお過ごしでしょうか？ 暖かい陽気で気持ちは前向きになりやすいですが、寒い日にため込んだお疲れが抜けきらないと気持ちと身体でギャップを感じやすいです。また何もケアしないと1日の中でV字回復しにくいです。一度、お身体をほぐして気持ちと身体も前向きにして、アクティブに過ごせるようにしてみましょう。 私は、昨日の晩酌と今朝のコーヒーをやめて内臓のデトックスをしてたら調子がいつもよりスッキリしています。そのため元気に中野マルイ店で勤務中ですので身体お悩みがございましたら、ぜひ頼りにしてください。 皆さまのご来店をお待ちしております。  Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 4月となり新たなメンバーで活動していく時期となりましたね。学年が変わったり職場が変わったりと、新たな生活スタイルが始まり楽しみです。 また、本日4月5日は、読売巨人軍・長嶋茂雄選手がが開幕戦に3番サードで先発出場し、プロ野球デビューした日となります。そのため、この日は【新人にエールを送る日】とされているそうです。 皆さんは、何にデビューしてみたいですか？ 僕は人生で初めての眉サロンをデビューしよう思います。身だしなみを整えると何だか気持ちもスッキリとしてやる気がわいてきそうです。新たなチャレンジは意識しないとなかなか始めにくいものですね。4月から新生活に向けて何かチャレンジをしていきましょう。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 雨が凄い日ですが、明日からは暖かい日が続きそうですね。僕は、明日から部屋の掃除や洗濯など快適に過ごせるように掃除グッツを買い溜めしました。春から外出や習い事など、アクティブになりやすいため準備をしているだけで何だかワクワクします。 皆様は、春から何を始めたいですか？ また、アクティブな時期は気持ちがリフレッシュしやすいですが、気持ちが高まり続けると疲労感も感じやすくなります。アクティブな時ほど、上手にリラックスの時間もスケジューリングしていきましょう。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちわん、リラク中野店のカワシマです。早いもので、気付いたら今年ももう4分の1が終わろうとしてますね。 このままだと目の前の事をこなすだけで一年が過ぎてしまいそうなので、この場でセラピストとしての今年の目標を設定したいと思います。 去年は、おもに施術スキル向上を目的として、社内外の色々な講座を受けていましたので、今年は知識の獲得に重点を置いて、資格試験に挑戦しようと思います。自分の興味の赴くままに勉強しているとどうしても偏りが出てしまいますし、基本的な部分について定期的に復習しないと残念ながら頭から抜けてしまいますのでね。。。 という事で、今年はリラクゼーションセラピスト認定試験の一級と、NSCA-CSCS(トレーナー資格)の合格を目指して頑張りたいと思います。(NSCA-CSCSは今年から勉強を始めるつもりですが、受験は来年に持ち越すかもしれません。) 以上、自分を追い込む意味でこの場を借りて書かせて頂きます。 ちなみにプライベートでは、アニメ「銀河英雄伝説 Die Neue These」(原作:田中芳樹先生)が一年かけてテレビ放送されるとの事で、この機会に旧作(アマプラで観られます)と見比べつつ、楽しみたいと思っております。(旧作の時から興味はあったのですが話数があまりに多すぎてなかなか手を出せずにいたんですよね。。。) Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 お天気が崩れてやすい時期ですが、明日は晴れ予報で桜の開花日になるかもしれません。お散歩したり、時間をつくってお花見をしたくなりますね。 明日にゆっくり季節を感じながら過ごせるように、今日のうちにカラダをほぐしてみませんか？ 暖かくなって気持ちは外に出ようとしても、ため込んだお体のお疲れを感じやすくギャップを感じてしまいやすいです。リラクゼーションで身体をほぐしながら、夜ゆっくりお風呂につかって明日に向けた準備をしてみましょう。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 3月も後半に入りましたね。また、3月を決算期としている企業が多いため忙しい方も多いのではないでしょうか？忙しい時は仕事に集中しやすくなるため、忙しさに流されて身体のケアをしにくくなりますね。 そこでオススメなのが【頭寒足熱】となります。頭を冷やして、足を温める健康方法です。集中する時間が長くなると考え事が多くなり頭をよく使いますが、一方で座っていることが多くなり動かさなくなりますね。 ▶解説頭は電気で動いているためイメージとして携帯やパソコンと似た仕組みとなりますので、使いすぎると熱がこもって機能しにくくなります。また姿勢が固定されると足が動かなくなり血行不良になりやすく熱が伝わりにくくなります。 ▶方法そのためケア方法として、睡眠中に頭は冷えピタや氷枕でおでこや後頭部を冷やしてあげる。足は冷えないように入力や温かい靴下など温めてあげると疲れを明日に持ち越しにくくなります。イメージとして露天風呂に入っているような状況となります。ぜひお試しください。 ご自身でのケアをしながら、取れにくいお疲れはリラクゼーションで身体を癒しに来てください。皆様のご来店をお待ちしております。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.ku中野マルイ店のハシモトです。 本日は春分の日ですね。春分の日とは、「自然をたたえ、生物をいつくしむ」日だそうです。 私は携帯を触れている時間が長いのですが、履歴をみると8時間程あるそうです。無機質な感触しか触れていないため、いつもより早めに自宅を出て公園や用水路などをお散歩してから出勤しました。自然に触れていると多くの「ゆらぎ」が溢れており緊張感が緩和しやすく無駄な力が抜けてニュートラルな気持ちに向かいやすいです。 また、出勤時に使っている電車ではなく迂回して満員電車をさけて中野マルイ店に来たので、気持ちが前向きのまま日常がスタートできました。花粉は辛い時期ですの難しい方は、音楽を取り入れたり、木目調のデザインも効果的だそうです。木目調の空間で過ごしたり、食器を木目調にして「ゆらぎ」を取り入れてみましょう。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.ku中野マルイ店のハシモトです。 お天気がいい日が続いていますが、今朝の調子はいかがでしたか？私は花粉症のため睡眠中に口呼吸になりやすく疲れを持ち越しやすい状況です。お疲れが抜けないまま1日をむかえると日中で回復しにくいですね。今はマスクにアロマをつけて呼吸を深くできるようにチャレンジ中です。 関東では3月中旬まではスギでしたが、これからはヒノキが本格的に飛散しそうですね。4月中旬ごろまでは対策をしながら乗り切っていくことが大事ですが、この時期に多い【くしゃみ】は なんと時速160～320kmものスピードが出ています。時速320kmというと、新幹線をも上回るほどのスピードのため繰り返していると何だか身体が辛く感じてきます。また【鼻づまり】で呼吸が浅くなると疲労感も抜けきらなくなってきますね。 身体の負担も強い時期となるため、花粉症による疲労感をリラクゼーションでとるのもよさそうですよ。皆さまのご来店をお待ちしております。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.ku中野マルイ店のハシモトです。3月は年度末ですね。4月からの新年度に向けて身の回りの環境がガラッと変化する時期のため、期待や不安でこころに大きな負担を感じる人が多くなりやすいです。私も３月から中野マルイ店へ配属されて生活習慣が変わってきました。 そこで、私は厚生労働省が2000年に制定した【こころの健康づくり週間】を活用しています。肩っ苦しく聞こえますが、時期を決めて今の自分の状態と向き合うだけで身体の調子は変化します。期間は3月15日から21日までなので一緒に始めてみませんか？ そして、本日3/17は日本初の少年向け週刊誌『少年マガジン』『少年サンデー』が発刊された日になるので、漫画を読みながら自分時間をゆっくりと過ごしてみようと思います。また、快適な休日を過ごせるようにまずはお身体を休めてから自分時間に没頭してみてください。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.ku中野マルイ店のハシモトです。 お天気がいい日が続きますね。温かい気温は気持ちも前向きになりやすいですね。私は昨日が、お誕生日でもあり更に気持ちが前向きで楽しい時間を過ごさせていただきました。 横浜の付近で１日中歩き回りましたが、本日の朝から腰から足まで疲労感が強く出てしま、い楽しい時間は気持ちのリフレッシュになりましたが筋肉は正直でしたね。暖かい日には気持ちのリフレッシュしながらも筋肉のリラックスを組み合わせて快適な日常を過ごせるような時間があるとよさそうでした、、、そのため本日は、入浴をしながらタンパク質をしっかりお食事に取り入れて筋肉の回復を目指します。 皆さも外出が増えそうなときは、ご予定の前後でリラクゼーションを取り入れながらを快適に過ごせるようにしてみてください。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. 

こんにちは！Re.Ra.ku中野マルイ店のハシモトです。 本日はあいにくのお天気で外出がしにくい日ですが、私は少し嬉しいです。昨年から花粉症でお天気が良いと目の重さやクシャミが酷くなってしまったのですが、雨の日はなんだか軽く感じるため以前より雨の日が好きになりました。 また、休日で雨音を聞きながら自宅でゆっくり休んだり外出する人が減りやすいので、雨に当たらないようなショッピングモールへお出かけするのも楽しいですよね。自宅にいすぎると身体が怠けてだるさを感じるため少しお出かけをしつつ身体を休めるのがちょうど良さそうです。 皆さも身体を動かしにマルイに遊びに来てみませんか？その時はリラクゼーションを合わせて受けながら休日を快適に過ごせるようにしてみましょう。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. 

こんにちは！Re.Ra.ku中野マルイ店のハシモトです。3月から中野マルイ店で勤務させて頂くこととなりました。春になると部署異動、新入社員、転職活動など様々な理由で新しい生活を迎える方が多い時期となりますね。新天地では出来事や風景が新鮮に映るため楽しみな反面、緊張しやすくなります。 私も通勤時間が変わったためお食事の時間帯が大きく変わって生活スタイルも変わってきました。それに合わせてお食事の内容を変えたり、睡眠時間を変えたりとお身体が生活に馴染むのには時間が必要そうですね。 皆さまも生活スタイルが変わりやすい時期でお身体の疲れも感じやすい時期となりますので、快適に過ごせるようにお身体のケアを行いながら気持ちをリラックスさせに来てみてください。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.