良い姿勢を維持したいけど、気付いたら背中が丸まって腰で体を支えてしまっている…そんなお悩み、お持ちではないですか？

それ、もしかしたらお腹のインナーマッスルが使えていないためかも知れません。

そもそも体を支える役割は、骨と筋肉が担っているのですが、お腹の前側には骨が無いですよね！？

なので、背筋の伸びた姿勢を保つためには、お腹回りの筋肉を適切に働かせ、内臓を水平方向から締める圧力(腹圧)を維持する事が重要です。

腹圧が維持される事で、お腹の部分でも体重を支えられるようになり、綺麗な姿勢を維持しやすくなります。

では、腹圧に関わるインナーマッスルを使っている感覚を養い、鍛えるためにはどうしたら良いのでしょうか？

このインナーマッスルは呼吸とも密接に関わっていまして、ながーく息を吐く時などにも使われます。

なので、遠くのローソクを消すイメージや、風船を膨らませるイメージで、口をすぼめて息をはいて頂くと、インナーマッスルに力が入ります。

(なお、普段の施術時の呼吸合わせで行って頂いているのは、力を抜きながら吐くものなので、これとは異なります！)

息を吐く際に、おへそ回り&脇腹の部分が固くなっていれば、使えている証です。

風船やローソクは、あくまでイメージで大丈夫です。私、試しに風船を膨らませてみたのですが、結構血圧が上がりそうな感覚が有りましたので、実物の風船を使うのは正直オススメ出来ません。。。

普段、ちょっと背中が丸まっているかもと思った時に、大きく息を吸って、ながーく吐く呼吸を三回ほどやって頂けると、段々無意識にインナーマッスルが使えるようになってくると思います。

なお、しっかりと腹圧が入っていると、体を支える筋肉に掛かる負担が分散されるので、腰の筋肉疲労を低減する効果も期待出来ますよ。

ちなみにですが…この呼吸を行っても肩が前に出ている感じがする場合は、胸筋が縮んでいるせいかも知れませんので、ぜひ試しにRe.Ra.Kuの肩くびストレッチを受けてみて、胸筋も伸ばしてみてくださいね。