皆さん、人間の腸の中にいる「腸内細菌」は何個あると思いますか？

だいたい1000種類・100兆個もの細菌が住んでいるといわれます。なんと細菌の重さだけで１〜２kgあるともいわれています。

今日は腸内環境を整える食べ物をご紹介いたします！！

１、豆類（豆腐、豆乳、味噌等）

大豆にはオリゴ糖が豊富に含まれており、オリゴ糖は小腸から大腸まで届き、腸内の善玉菌を活性化してくれます。
また、大豆を発酵させて作る味噌には、麹菌や酵母菌、乳酸菌などが含まれており、腸内環境を整える作用があります。
味噌汁の具や副菜として食事に取り入れて、なるべく毎日摂り入れていきたいですね♪

２、海藻類（わかめ、もずく、寒天）

海藻類は、食物繊維が豊富です！
海藻類の特徴は、水に溶ける「水溶性食物繊維」と、水に溶けない「不溶性食物繊維」を両方含んでいます。

水溶性食物繊維は、大腸のビフィズス菌や酪酸菌などの善玉菌のエサになる他、ミネラルの吸収をよくしたり、食物の消化吸収を穏やかにする作用があります。
不溶性食物繊維は、便を送り出す腸のぜん動運動を促す作用のほか、便の量を増やす作用も持っています。

この２種類の食物繊維を上手く摂り入れるのは腸内環境を整えるのに最適です♪

３、ヨーグルト・チーズ

乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を食品で摂ることができるので、腸内フローラのバランスを整えて腸内環境を改善することができます。
す。
チーズもヨーグルトほど乳酸菌は多くありませんが、乳酸菌を含む発酵食品です。
腸内環境を整える作用を期待するなら、しっかりと発酵したパルメザンやカマンベールなどの熟成タイプを選びましょう。

３月から当店で腸活のセットコース販売がスタートいたします(^▽^)/

ボディケアにファスティングキットが付いたお得なコースが期間限定で受けられます！！

上記の食べ物と３月からのお得なコースで腸内環境を整えていきましょう！！

..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.

・住所:〒164-0001

・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F

・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15)

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Re・Ra・Ku中野マルイ店では、

・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温

・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底

・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底

こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。

その上で皆様へのご協力といたしまして、

入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。

お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。

Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同