こんにちは。Re.Ra.Ku中野マルイ店です。

4月に入り、新生活がスタートした方も多いのではないでしょうか。

今までとは違う慣れない環境での生活は、不安や緊張で一日の終わりにぐっと疲れを感じてしまうものです。

春の新生活の疲れの原因や対処法を知り、少しでも毎日元気に過ごすためのポイントをお伝えします！

【疲れを感じやすい原因】

◎環境や温度の変化

新生活で環境や周囲の人間関係が変わることは、思っている以上に心身に負担がかかり、緊張やストレスによって自律神経のバランスが崩れ、血行が悪くなり、疲労物質も溜まりやすくなります。

◎栄養不足

疲れやストレスから回復するためには、さまざまな栄養素が必要です。 一人暮らしを始めて食事が偏っている方、忙しくて食事をついつい抜いている方などは、栄養不足によって疲れが抜けにくくなってしまうでしょう。

【新生活の疲れ・ストレス対処法】

◎ビタミンB群をしっかり取る

疲労回復には、新陳代謝を助けるビタミンやミネラルが欠かせません。 特にビタミンB群（ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6など）は、エネルギー代謝を活発にして疲労感を予防してくれます。 

レバー、うなぎ、かつお、納豆などに多く含まれていますから、普段の食生活にバランスよく取り入れましょう。

◎お酒は控えめにする

疲れやストレス解消のためにお酒を飲む、という方も多いかもしれませんが、アルコールを体内で分解する際には多くのビタミンB1が消費されます。 

また、肝臓に負担がかかり、エネルギー代謝が悪くなってしまうことも。。

結果、かえって疲労感につながる可能性があるので、疲れているときほどお酒は控えめにしましょう。

◎適度な運動をする

運動をすると疲れるイメージがありますが、実は疲労回復効果やストレス解消効果が期待できます。
血行を促したり、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌を高めたりすることで、心身をリフレッシュさせてくれるのです。 

また、定期的な運動を続けることで体の循環機能がアップし、疲れにくい体を育てることができます。ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動がおすすめですよ！

慣れない環境でストレスや疲れがたまりやすい新生活。「最初が肝心！」と意気込むことも大切ですが、頑張りすぎて体調を崩してしまわないようにしましょう！

また、デスクワークで首や肩が疲れている方、立ちっぱなしや動きっぱなしで足腰が疲れている方、当店では新生活を頑張る皆さまに合ったキャンペーンコースがございます！

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