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こんにちは
Re.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台店です！

前回に引き続き「デトックス祭り 1Weekプログラム」について！
今回はついにファスティング開始★

〔ファスティング期間〕
ファスティング当日、専用のドリンクを飲みます。
味は6食分を9種類の中から好きに選ぶことができ、私はココア味・ミルクティー味・抹茶味の3種類を2食ずつチョイス！
ドリンクは1食で一日に必要な栄養素の1/3が含まれているので、3食分で1日の必要な栄養素がしっかりとれるんだそうです(^^)
ドリンクの粉は水または白湯などで割って飲みます。
他にも炭酸水や無調整豆乳などで割ってもいいそうですが、専用ドリンク自体に糖質やたんぱく質などの必要な栄養素が含まれているので、理想は水。

また、ファスティング中は食事からの水分摂取が減ってしまいやすいので、1日2～3Lを意識的に摂取するように心がけました。
オススメの飲み物は
・水、白湯
・炭酸水
・麦茶
・ルイボスティー
などのカフェインが含まれていないもの。
特に朝は脱水状態になりやすいので、就寝前や起床直後の水分補給が大切です！

2日間3食全部専用のドリンクでしたが、1食のドリンクを作るのに300CC～450CCほどお水を用意するのでむしろお腹がタプタプに(>_<)
一気には飲めないので時間をかけて飲んでいたのですが、溶け切らなかった粉が沈殿していたのに気が付かず最後まで飲んでしまったときは更に水を足して飲んでました(笑)
結局1食500CCくらい飲むことになっていたので、最初の1日はお腹が空いて辛いということはなかったです。
ただ、2日目は段々慣れてきたことや胃の中身が空っぽになったことで少しお腹が空いてきました…
当たり前ですがファスティング中だったので我慢！
また、2日間なので慣れてきた2日目はもう今日で終わり！と思えたのもあって精神的にも特に辛さはなかったです。

次回は回復期。
2日間固形物を食べてないのでお腹がペコペコです(>_<)

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皆様のご来店を心よりお待ちしております。

Re.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台店