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こんにちは
Re.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台店です！

:実は最近ポッコリお腹が気になったり、腰が痛みまではいかなくても怠さを感じることが多いのですが、
原因はズバリ「反り腰」！！

女性に多いと言われている「反り腰」ですが、背骨の腰の部分のS字カーブの反りが強すぎることをいいます。
腰回りの筋力が低下すると骨盤が開き、前に倒れてしまいます。前に倒れることを前傾というのですが、前傾すると腰が反ってバランスを取ろうとして反り腰になってしまうのです。
また、腰回りの筋肉だけでなく、背中や脚の筋肉の低下も骨盤が前傾して反り腰になりやすいと言われています。
つまり、筋力低下によって反り腰になってしまっているということです！

リラクではストレッチをしたり揉みほぐしたりしていますが、姿勢の維持の為にもセルフケアとして筋トレをおススメすることもあります。
例えば今回の反り腰による腰の痛みが気になる方は、姿勢を保つために必要なインナーマッスルが衰えている可能性が高いので「ヒップリフト」というトレーニングをおススメしたりします。

～ヒップリフト～
１，仰向けに寝て足を肩幅に開く。
２，両膝を立てる。
３，膝から胸までが一直線になるようにお尻を浮かす。
４，そのまま20～30秒キープする。
５，ゆっくり下す。それを3～5セット行う。

リラクで身体をほぐし固まっていた筋肉を緩ませても、普段の姿勢が歪んでいたらすぐに元に戻ってしまいます。
戻ってしまわないためには正しい姿勢を心がけることが必要すが、その姿勢維持のためには筋力が必要になります。
ほぐして終わりではなく、その後も良い姿勢のままキープできるようにぜひ筋トレも取り入れてみてくださいね☆

☆本日の空き状況☆
1名様　10:00～15:30
2名様　12:30～15:00

☆8月25日～8月27日の空き状況☆
8月25日(木)　1名様11:00～16:00　　2名様13:00～15:00
8月26日(金)　1名様11:50～20:00　　2名様12:30～17:00
8月27日(土)　1名様14:10～20:00　　2名様15:00～15:00
がご案内可能になっております♪
その他ご希望がございましたらお気軽にお電話でお問い合わせください。

皆様のご来店を心よりお待ちしております。

Re.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台店