こんにちは
Re.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台店です！

新生活も始まり、新しく覚えることが増えると集中することも多くなりますね！
集中することは良いことですが、集中し過ぎてずっと同じ姿勢になってしまうことはありませんか？
日々何気なくしている姿勢が影響して首、肩、背中、腰などが辛くなってしまうことも。
特に長時間のパソコンやスマホの使用は無意識に背中が丸まって、背中の筋肉が固まってしまう原因に…
休憩時間などでストレッチをしてしっかりと背中をほぐして固めないようにしましょう！

【椅子に座ったままストレッチ】

1. 椅子に座ったまま背筋をまっすぐに伸ばし、頭の後ろで両手を組みます。
2. 頭で両手を押すイメージで、5秒程度かけて背中を反らします。
3. 5秒経ったら力を抜いて頭を元の位置に戻します。2～3回繰り返しましょう。
4. 今度は左手を手の平が外側になるように腰に回し、右手を上げ頭の左側に添えます。
5. 顎を引いて目線を斜め右下に落とし、5秒程度かけて首の左後ろから左肩にかけてを伸ばすように右手を引きます。
6. 5秒経ったら力を抜いて頭を元の位置に戻し、反対側も行います。左右2～3回ずつ行います。
7. 頭を元の位置に戻したら、次は頭で両手を押すイメージで、5秒程度かけて背中をそらせます。

首、肩、背中と丸く固まりやすい部分のストレッチになります。
隙間時間にじんわりと伸ばして疲れにくいお体にしていきましょう☆

【本日の空き状況】
1名様　12:00～20:00
2名様　16:00～17:00

以上がご案内可能になっております♪
また、明日以降もまだまだ空きがございますのでご都合に合わせてご予約くださいませ。
明日は11時より空きがございます。

その他ご希望がございましたらお気軽にお電話でお問い合わせください。

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皆様のご来店を心よりお待ちしております。

Re.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台店