こんにちは
Re.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台店です！

私は毎年、梅雨になると身体がだる重くなってしまうのですが皆さまはいかがでしょうか？
今年は早めに梅雨が来るとの事でなので今のうちにその原因と対処法などを調べてみました！

梅雨になると身体が重くだるさを感じてしまうことを「梅雨だる」というそうです。
過ごしやすい天候の4～5月から一転、急に雨が降り肌寒さを感じたり、ジメジメした日が来ることで身体が対応できなくなるのです。
梅雨の時期は低気圧配置になりますが、低気圧になると身体が副交感神経が優位に働くようになります。
本来なら活動的な時間帯の日中に副交感神経が優位になることで、身体を休ませようとしたり、「だるい」「やる気が出ない」と感じてしまうそうです。
つまり、「梅雨だる」の原因は自律神経が乱れてしまっているからなのです！

では、「梅雨だる」の対処法はどうすればよいのでしょうか。
いくつか紹介しますので、それぞれ合うやり方を試してみてくださいね！

◆起床後
　・起きたらすぐにカーテンを開けて体内時計をリセット
　・軽いストレッチや運動
　・熱いシャワーを浴びる(シャワーの時間がなければ冷水洗顔でもOK)
　・きちんと朝食を取る
　・朝から眠気やだるさがあればコーヒーなどのカフェインが含まれる物を1杯飲む(飲みすぎ注意！)

◆就寝前
　・38～40度ほどのぬるめの湯船にゆっくりつかる(炭酸ガス入りの入浴剤もオススメ)
　・寝る前に蒸しタオルで目元を温める
　・照明を消した後はスマホなどは見ない
　・睡眠時間は充分に摂る(6時間以上がオススメ)

◆冷えにも注意！
　・羽織ものを1枚持っておく
　・冷たい食べ物・飲み物のとり過ぎに注意！意識的に温かい物を摂取しましょう

「梅雨だる」を感じている方はそのまま梅雨明けに「夏バテ」へと移行してしまうこともあるそうです。身体の不調を感じたら早めに対策をしていきましょう！
また、自律神経の乱れにはリラクでのほぐしも有効的です！
身体が冷えやすい時期でもあるので、血行促進やむくみ対策にリラクで末端から全身をしっかりほぐしていきましょう☆

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皆様のご来店を心よりお待ちしております。

Re.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台店