こんにちは
Re.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台店です！
 

7月も後半に入り、そろそろ学校や幼稚園も終わって夏休みに入る頃になってきましたね。
お子さんたちが夏休み入るとなかなか自由な時間が取れない…疲れててもほぐしに行けない…
というママさんパパさんたちのお話しは毎年よく聞きます。
そんな時に簡単セルフケアで疲れを溜め込まないようにしましょう！
 

〈簡単セルフケア〉

①　体の中からセルフケア♪
夏は冷たいものを食べてしがいがち。屋外だったらいいけど、室内だと体を冷やし過ぎてるかも！！
今はどこでも冷房が効いてて意外と体は冷えてるので、身体を温める食事をしましょう！
体を温める食材は寒い地方で育ったもの、地面の下で育ったもの、発酵食品などです。
これらを使った食事をして、体の中から温めていきましょう！
飲み物はアツアツじゃなく常温でもOK！更にちょい足しでショウガやシナモンなどの体を温める食材を入れるのもオススメです♪
また、あっさり食べたいからとそうめんなどばかりもNG。余計に食欲不振になってしまうので、バランスの整った食事を摂ること！
1口20回以上噛んでゆっくり食べる事で自律神経が整い、胃腸の負担軽減にもなります。
 

②　体の外からセルフケア♪
疲れた日にはやっぱり湯船に浸かるのがオススメ！
夏は38～40度程度の少しぬるめのお湯にゆっくり浸かると副交感神経がオンになってリラックスしやすくなります。
特に首まわりは神経が多く通っている部分ですが、冷房などが直接当たって冷えやすいのでしっかり温めましょう！
また、どうしても湯船に浸かる時間がない、疲れててさっと浴びて終わらせたいという方も、1～2分首に直接シャワーを当てるだけでもOK！
 

身体の中からも外からも自律神経を整えてリラックスすることが、疲労を溜め込まない為に必要な事です！
セルフケア=ストレッチを想像してる方も多いと思いますが、一旦体をリセットしないとストレッチをする元気もない…という方もいらっしゃると思います。
そんな時は簡単セルフケアでまずはリセットしてから寝る前などにストレッチをしてください♪
もちろん！時間ができたらリラクで筋肉自体をほぐす事もとっても大切です！

【本日の空き状況】
1名様　12:00～17:00
2名様　12:30～15:00
以上がご案内可能になっております♪

その他ご希望がございましたらお気軽にお電話でお問い合わせください。

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Re.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台店