こんにちは
Re.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台店です！

6月に入り日差しも強くなってきたのでそろそろ夏が近づいてきたなぁと感じてきました。

真夏のように常時エアコンをつけることはなくても、風がない日や湿度が高い日にちょこっとエアコンをつける事も増えてきたのではないでしょうか？
夏の高温多湿の影響で疲れが取れにくくなってしまうので要注意です！

例えば、冷房の効いた部屋で過ごす➡身体が冷える➡血行不良、免疫力低下を引き起こす…
冷たいものを取り過ぎる➡内臓が冷え、消化機能の低下➡食欲不振など…

暑さ対策も大事ですが、快適に過ごすために湿度や温度などにも気を付けてみてください！

≪夏バテ対策≫
① 温度と湿度はこまめにチェック！
室温は26℃～28℃、湿度は50％～60％になるように意識してください。
また、直接エアコンの風が当たらないように風向きの調整もしましょう！

② 水分補給もしっかりと！
就寝・起床時や入浴前なども水分補給を忘れずに！
一気にごくごく飲むよりも20～30分おきに1口2口飲むように意識してください。
また、スポーツドリンクを取り過ぎると糖分の取り過ぎになってしまうので日常生活では水や麦茶がオススメ！

③ バランスの良い食事を摂る！
食欲がなくても少量でいいので1日3食しっかり摂ってください。
疲労回復には、ビタミンB1、アリシン、クエン酸などを積極的に摂取していきましょう♪

後は適度な運動をして身体の循環を促す事も重要ですがあまりの暑さで動くのはちょっと・・・
という方はリラクで身体をほぐすと全身の循環が整うのでオススメです☆
 

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1名様　13:00～20:00
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Re.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台店