こんにちは
Re.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台店です！

昨日、水分補給を忘れずに！とお伝えしましたが、水分が身体にどれだけ影響を与えているかも少しお話ししますね。

まず、人間の体は約78％が水分でできており、体の水分の役割の一つである体温を適切な状態に保つ働きがあります。
詳しく説明すると、人間は暑さを感じると皮膚の血管を拡げ血流量を増やし、汗をかいて体温調整を行います。
でも、汗をいっぱいかくことで身体の水分がなくなり、水分がなくなることで体温が上がってしまうんです。

また、身体の水分がなくなる毎に様々な症状も出てしまいます。
2％失うと、喉の渇き、運動能力の低下
3％失うと、強いのどの渇き、ぼんやりする、食欲不振
4~5％失うと、疲労感、頭痛、めまいなどの脱水症状
10％~で死に至る可能性も

つまり、少し喉が渇いたなぁと感じた時点で既に身体から2％もの水分がなくなっているという事です！
暑い夏は発汗に水分補給が間に合ってないことが多く、脱水症状になりやすいです。

水分を取らないというだけでかなりマズいという事が分かっていただけたと思います。
一日の水分摂取量は、男性で約2.5L、女性は約2Lが適切であると言われているのでいきなりその量は無理でも近づける努力はしてみてくださいね！

水分補給だけしても筋肉が固まっていると循環が悪くなってしまうのでぜひリラクで筋肉をほぐして、しっかり全身の循環を良くしていきましょう☆

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Re.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台店