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こんにちは
Re.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台店です！

昨日とは打って変わって今日は急な寒さがやってきましたね。
私は朝方、あまりの寒さで目が覚めてしまいました。目が覚めたのはいいですが、身体のだるさも感じて起きるのが億劫に…
これって自分だけ？と思いましたが調べてみると「冬バテ」というそうです。

「冬バテ」とは夏バテで起こる体調不良が冬に起きている事を指してます。
寒さによる血管の収縮・寒暖差等でストレスがかかり自律神経の乱れなどが主な原因だそうです。
特に冬は昼夜の寒暖差が夏よりも大きいので、急激な気温差で自律神経が乱れやすくなります。
また、年末年始特有の忙しさと長期休暇により乱れた生活リズムが免疫力低下に繋がり「冬バテ」を引き起こすそうです。

これから冬本番！「冬バテ」予防に今からできることをぜひ生活に取り入れてみてください！
～自律神経を整える生活習慣 ～
◎朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びる
　日光を浴びることでセロトニンが分泌され、体内時計にスイッチを入れる。休日でも忘れずに！
◎こまめにストレッチをして筋肉をほぐす
　寒さが増してくると筋肉が固まり、血行が悪くなります。そうすると自律神経も乱れやすくなるのでこまめにストレッチをして筋肉をほぐし、全身の血行を促進することで疲れにくい身体つくりをしましょう！
◎身体を温める物を取り入れる
　全ての食材に当てはまるわけではないですが、寒い時期が旬のものは身体を温め、暑い時期が旬のものは身体を冷やすものが多いそうです。「旬のものを食べた方が良い」とはよく言いますが、美味しいだけじゃなく理にもかなってるから言われているようですね。
　また、色味なども見分ける基準となるそうで、オレンジや赤い色の食材は身体を温め、白や緑、紫などの色の食材は身体を冷やすと言われています。もちろん当てはまらないこともありますが参考にしてみてください。
◎毎日湯船につかる
　湯船に浸かってリラックスすることで副交感神経が優位になり、自律神経を整えます。また、睡眠の質も向上するので日々の疲れが取れやすくなります。

年末年始に向けて忙しくなるからこそ自律神経を整え、疲れを持ち越さないようにこれらを取り入れてみてくださいね！
もちろん血行が悪い、自律神経を整えたいと思ったらリラクで全身をほぐして整えていくこともオススメです♪いつでもお声掛けくださいませ！

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Re.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台店