こんにちは、大立です(^^♪

雨の日が続き、なんとなく気分も落ち込みがちですが、こういう日こそ！健康情報をお届けしていきたいと思います(*^^*)

さて、本日は健康行動の食事編です！

健康的な生活習慣に、食事はとても重要な役割をしています。

ストレスを感じると喫煙量が増えたり、ミスが多くなったりと日常生活に影響が出るのと同じように、

飲酒量が増える、食欲がなくなる、過食など、食行動にも悪影響が生じます！！

ストレスに強くなる食生活とは？

→栄養素を補給することが大切です！

特に大切なのがビタミン！

普段の食生活を少し工夫するだけで摂ることができます(^^)/

例えば、主食を玄米や全粒粉パンにしてみる、野菜炒めに卵やキノコ類を入れてみるなどです！

これをするだけでビタミンB₁、B₂が摂れます(^o^)

またビタミンCは水に溶けやすく、熱に弱いという性質があります。そのため、野菜や果物は手早く調理するとより栄養分を摂ることができます！

食生活を見直してストレスに強くなり、一緒に健康を目指しましょう☆彡

次回は健康行動最終回です！！運動についてお伝えします(^▽^)/

さて本日は

10:00～、15:00～

ご案内可能です！

尚、 空き時間の枠がない場合でも、お電話にてご案内可能な場合もございます！お気軽にお問合せ下さいませ 。

皆様のご来店、心よりお待ちしております(*^^*)

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