こんにちは！
Re.Ra.Kuニトリモール相模原店です(^▽^)/

気温が下がり場所によっては雪が降る季節になってまいりました。寒い時期と言えば冷え気になる季節ですね。今回はそんな冷え予防につながる家での温活ケアについてお伝えしようと思います！！

そもそも冷えとは寒い時期などに血液の管が縮こまってしまい、手足などの末端に血液が行きにくくなる現象です。冷えは生活習慣が大きくかかわってくるものと言われています。また、冷えは肥満やむくみ、免疫力の低下など様々な不調を招きます。そんな冷えが気になる方にお勧めなのが温活です！！

温活は、身体の基礎体温を適切な温度まで上げる活動のことを言います。ご自宅でできる温活をいくつか紹介したいと思います。

1つ目は、筋トレです。筋肉は全身に血液を送る作用があり動かすことによって熱を生み基礎代謝を上げることが出来ます。時間を割いてまで筋トレをしたくない方もいると思います。なので今回はながら筋トレをお勧めします！料理をしながら、テレビを見ながらなど筋トレは空き時間でできるものが多くあります。なので試してみると良いと思います。

２つ目に、寝起きに白湯を飲むことです。人間は睡眠時も汗を掻きコップ1杯分の水分が減ってしまうと言われています。そのため朝に白湯を飲むことで内臓をあたため体の中から温めることが出来ます。

3つ目に、適切な温度のお風呂に浸かることです。湯船に浸かることで水圧が下半身にかかり血液やリンパの流れが良くなり、身体を巡る血液が効率的に流れるようになり、むくみの改善策としても効果的です。温度としましては38～40どのぬるま湯が良いとされています。

身体を温めて怪我無く年を越していきましょう！！

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