皆さんこんにちは！リラクニトリモール相模原店です。

ゴールデンウィークも終わり、５月病です。という方も少なくないはずです。
そこで
５月病を予防していきたいですね

お気に入りの音楽を聴いたり、読書をしてみる。：副交感神経を高める
睡眠の質を確保する。：疲労回復、副交感神経が優位になり自律神経を整える
（就寝前にスマホをいじらない、就寝する1～2時間前に入浴するなど）
バランスのとれた食事を意識してみる。
（ビタミン(B1、B2、B6、B12)、ミネラル(鉄、亜鉛)、タンパク質、DHA・EPAの摂取）
家族や友人と会話をしてみる。
個人の時間を大事にする。
ウォーキングや軽いランニング、ストレッチなどで軽く身体を動かしてみる。
（一般的に運動によって心拍数や血流が上昇し交感神経が高まりますが、運動後は緩やかに副交感神経が優位になっていきます。次の日に疲れが残らない程度の運動で、継続できることが大切です。）

静的ストレッチとは、反動をつけないように筋をゆっくり伸ばし、その姿勢を数秒～数分キープして行うストレッチ方法です。リラックス効果があり、筋肉の柔軟性を改善することができます。運動前に行うことで肉離れの予防や、遅発性筋痛（いわゆる筋肉痛）を予防できたりします。

リラクゼーションでも、ストレッチや運動効果、リラックス効果もございますので皆様のご来店お待ちしております♪