Re.Ra.Ku 御成門駅前店
野菜や果物から摂取したい4つの栄養素
2022.10.01 17:11
こんにちは、Re.Ra.Ku御成門駅前店です。
現代人は忙しく、外食に頼りがち。でもそういった生活を続けると生活習慣病など様々な疾患のリスクが高まります。ということで、今回は改めて野菜や果物をどうして摂った方が良いのか。その栄養素や簡単レシピを2回にわたってご紹介していきます。
野菜や果物から特に摂取したい栄養素とは?
私たちの身体は様々な栄養素によって形作られています。
まずは「エネルギー産生栄養素(以前は3大栄養素と呼ばれた炭水化物・たんぱく質・脂質のこと)」。そしてビタミン・ミネラルを加えたものを5大栄養素、さらに食物繊維やファイトケミカルを加えたものを7大栄養素といいます。
野菜にはビタミンミネラル、それに食物繊維やファイトケミカルといった栄養素がたくさん含まれています。食事全体を見れば、エネルギー産生栄養素を穀類や肉類から、ビタミンミネラル食物繊維、ファイトケミカルなどを野菜から摂取することで、私たちはバランス良く栄養を摂取できるようになります。
1、その働きはまさにエース級!「ビタミンACE」
ビタミンA・C・Eをまとめて「ビタミンACE(エース)」と呼びます。これらは特に体の酸化による弊害から身を守ってくれる作用があるので積極的に摂るのがおすすめです。
2、体内で合成できない「ミネラル」
ミネラルの役割はカルシウムや鉄のように骨や血液を形作るもの、ナトリウムやマグネシウムのように生体機能を調節するものなど、種類によってその働きは大きく異なります。また、摂取する量としては微量ですが、そのわずかな量を摂取するのが難しい栄養素です。
3、食物繊維はなぜ摂る必要があるの?
食物繊維には「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」の2種類があり、それぞれ働きは異なりますが、いずれも体内の消化酵素で消化されないという特徴があります。
“栄養にならない食物繊維”ですが、私たちが摂り過ぎた栄養や不要な脂質などを体外に排出してくれる働きがあります。ダイエットで食物繊維が大事と呼ばれる所以ですね。
4、第7番目の栄養素?!「ファイトケミカル」
ファイトケミカルの多くはぶどうに含まれるポリフェノールやトマトに含まれるリコピンなどのように抗酸化作用を有しており、動脈硬化や脳梗塞を防ぐ効果があると言われています。
次回は簡単ラクうまレシピをご紹介します!お楽しみに♪
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2024.10.15
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2024.10.12
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2024.10.11
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2024.10.09
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2024.10.04
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2024.10.02
【御成門駅前店】祝9周年★お得なイベント開催中です!
こんにちは!Re.Ra.Ku御成門駅前店です。この度、当店は10月で9周年を迎えることが出来ました!皆様のご愛顧にスタッフ一同、心より感謝いたします。日頃の感謝を込めて、今月限定のイベントやキャンペーンを実施いたします!★9周年限定イベント “ハロウィンの間違え探しチャレンジ”★ ご来店いただいた皆様に、間違え探しにチャレンジしていただき、見つけられた数に応じてお得な特典をプレゼントいたします!こちらのイベントでは最大20分無料の特典もございます!ぜひチャレンジしてみてください♪ また、今月より「紹介キャンペーン」も実施いたします!お友達をご紹介していただきますと、ご紹介者様、また紹介されたお友達にも無料特典をプレゼント!ぜひご家族やご友人などと一緒に健康なお身体を目指していきましょう♪皆さまのご来店を心よりお待ちしております!━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ&ボディケアRe.Ra.Ku(リラク)御成門駅前店【営業時間】平日:11:00~21:00土日祝:11:00~20:00【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6 プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐマッサージより気持ちいい!!リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー\リラクゼーションスタッフ募集中/リラクゼーションセラピストとして、お客様の『癒されたい』『元気になりたい』『健康になりたい』などの要望を施術を通じてサポートするお仕事です♪各店舗にて募集中(^O^)!皆さんのご応募をお待ちしております!▼浜松町シーバンス店https://seranabi.jp/job/8f9e0343▼御成門駅前店https://seranabi.jp/job/de25d9d2▼イトーヨーカドー大森店https://seranabi.jp/job/40f82633ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
2024.10.01
【9月最終日】お身体ほぐしませんか?
こんにちは!Re.Ra,Ku御成門駅前店です!朝は雨も降ってどんよりとしていましたが、雨はやみ少しだけ過ごしやすい感じですね。そろそろ秋を感じれますかね?9月も今日で最後。明日からいよいよ10月で残り2ヶ月になってしまいます。年末に向けてお仕事も忙しくなってくる時期だと思いますので、お身体メンテナンスは空き時間に是非!~本日の空き状況~13:40~20:20時間帯によってはペアでのご案内も可能!夕方以降の時間は埋まりやすいのでお早めに!★おすすめコース★PC・スマホの見過ぎに!【グレードアップアイヘッドケア】30分 5280円表情筋や頭頂部、目元周りをほぐしていくコース。唯一単体で受けられるアイヘッドケアです!【グレードアップアイヘッドケア+ボディケア】60分 9240円~ボディケアでお身体もほぐして、30分のアイヘッドケアでよりリラックス!是非お試しください!その他メニュー盛りだくさん!お客様のお疲れに合わせてスタッフがコースをご提案させていただきます!皆様のご来店スタッフ一同心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ&ボディケアRe.Ra.Ku(リラク)御成門駅前店【営業時間】平日:11:00~21:00土日祝:11:00~20:00【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6 プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐマッサージより気持ちいい!!リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー\リラクゼーションスタッフ募集中/リラクゼーションセラピストとして、お客様の『癒されたい』『元気になりたい』『健康になりたい』などの要望を施術を通じてサポートするお仕事です♪各店舗にて募集中(^O^)!皆さんのご応募をお待ちしております!▼浜松町シーバンス店https://seranabi.jp/job/8f9e0343▼御成門駅前店https://seranabi.jp/job/de25d9d2▼イトーヨーカドー大森店https://seranabi.jp/job/40f82633ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
2024.09.30
9月最後の週末はRe.Ra.Kuでお身体ほぐしましょう!
こんにちは!Re.Ra.Ku御成門駅前店です!9月最後の週末皆さまいかがお過ごしでしょうか?昨日は晴れ間もありお出かけ日和でしたが、本日は晴れ間もない曇りでドヨンとした感じですね。10月に入る前にお身体をほぐしませんか?~本日の空き状況~12:00~14:00(受付は13:20)/14:30~19:30当日予約・オンライン予約・電話予約承っております!★本日のおすすめコース★○デスクワークでずっと座りっぱなしの方におすすめ!脚こしReフレッシュコース60分 8360円~ボディケアに横向きと仰向けで臀部から下の重点的なほぐしとストレッチが入ったコース。普段自分では伸ばせない筋肉も伸ばせるのでスッキリ感UP!○足元もあわせてスッキリしましょう!ボディケア+オイルフットケアセットコース80分 10010円~オイルフットケアでふくらはぎ・足裏を流してからボディケアでお身体をほぐすことでスッキリ感がUP!その他メニュー盛りだくさん!お客様のお疲れに合わせてスタッフがコースをご提案させていただきます!皆様のご来店スタッフ一同心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ&ボディケアRe.Ra.Ku(リラク)御成門駅前店【営業時間】平日:11:00~21:00土日祝:11:00~20:00【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6 プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐマッサージより気持ちいい!!リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー\リラクゼーションスタッフ募集中/リラクゼーションセラピストとして、お客様の『癒されたい』『元気になりたい』『健康になりたい』などの要望を施術を通じてサポートするお仕事です♪各店舗にて募集中(^O^)!皆さんのご応募をお待ちしております!▼浜松町シーバンス店https://seranabi.jp/job/8f9e0343▼御成門駅前店https://seranabi.jp/job/de25d9d2▼イトーヨーカドー大森店https://seranabi.jp/job/40f82633ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
2024.09.29
【御成門駅前店】 本日の空き情報
こんにちは!Re.Ra.Ku御成門駅前店です!9月もあっという間に残り3日。もう今年も残り2ヶ月になってしまいますね。早い。。。気温も天気もずっと安定しない月末ですが、皆さま体調面は大丈夫でしょうか?気温差は特に自律神経を乱しやすいので、室内外の気温差に対応できるものをもって、お風呂ではしっかりと温まりましょう!★本日の空き状況★14:20~15:30までの間/16:20~20:00(最終受付19:20)※17時以降ペアでのご案内可能!!お電話・オンライン・Re.Ra.Ku公式アプリ・店頭予約承っております!~本日のおすすめコース~大人気オプションアイヘッドケアのセットコース・アイヘッドボディ60分 7260円~肩首の慢性的なお疲れには肩くびReフレッシュコース60分 8360円~その他メニュー盛りだくさん!お客様のお疲れに合わせてスタッフがコースをご提案させていただきます!皆様のご来店スタッフ一同心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ&ボディケアRe.Ra.Ku(リラク)御成門駅前店【営業時間】平日:11:00~21:00土日祝:11:00~20:00【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6 プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐマッサージより気持ちいい!!リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー\リラクゼーションスタッフ募集中/リラクゼーションセラピストとして、お客様の『癒されたい』『元気になりたい』『健康になりたい』などの要望を施術を通じてサポートするお仕事です♪各店舗にて募集中(^O^)!皆さんのご応募をお待ちしております!▼浜松町シーバンス店https://seranabi.jp/job/8f9e0343▼御成門駅前店https://seranabi.jp/job/de25d9d2▼イトーヨーカドー大森店https://seranabi.jp/job/40f82633ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
2024.09.28