Re.Ra.Ku 西武入間ぺぺ店

セルフケア(肩のコリ)のご紹介

2026.04.28 11:12

セルフケア(肩のコリ)のご紹介

こんにちは。
リラク西武入間ペペ店 岡本です。

今日は肩のコリに対するセルフケアをご紹介します。

肩を押してみて痛い部分があれば、
筋肉や筋膜などが凝り固まってるかもしれません。

その凝り固まりを緩めるためには、

温める+揺らす

というのがオススメです。

①凝り固まってる部分を探す
②その部分に直接自分の指先（何指でもOK）を載せて少し圧をかける
③その状態で前後左右に揺らす

あまり強く力を入れすぎなくても大丈夫です。

ぜひやってみてください。

よくやり方がわからないという方はお店で聞いてください。
お待ちしてます♪


※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、
お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。
一緒にこれからの未来を健康に過ごしましょう


…新しい健康を考える…
Re.Ra.Ku 西武入間ぺぺ店

〒358-0008
埼玉県入間市河原町2-1 西武入間PePe 2F

●営業時間:10:00 ～ 20:00
(施術最終受付 ～19:10)
※西武入間PePeのスケジュールに準じ、年2回の休館日がございます。
●アクセス:西武池袋線『入間市』駅直結 西武入間ぺぺ館内2F

最近のブログ

セルフケア(肩のコリ)のご紹介

セルフケア(肩のコリ)のご紹介

こんにちは。リラク西武入間ペペ店 岡本です。今日は肩のコリに対するセルフケアをご紹介します。肩を押してみて痛い部分があれば、筋肉や筋膜などが凝り固まってるかもしれません。その凝り固まりを緩めるためには、温める+揺らすというのがオススメです。①凝り固まってる部分を探す②その部分に直接自分の指先（何指でもOK）を載せて少し圧をかける③その状態で前後左右に揺らすあまり強く力を入れすぎなくても大丈夫です。ぜひやってみてください。よくやり方がわからないという方はお店で聞いてください。お待ちしてます♪※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。一緒にこれからの未来を健康に過ごしましょう…新しい健康を考える…Re.Ra.Ku 西武入間ぺぺ店〒358-0008埼玉県入間市河原町2-1 西武入間PePe 2F●営業時間:10:00 ～ 20:00(施術最終受付 ～19:10)※西武入間PePeのスケジュールに準じ、年2回の休館日がございます。●アクセス:西武池袋線『入間市』駅直結 西武入間ぺぺ館内2F

2026.04.28

ストレッチってめんどくさいですよね…でもやろう！という理由！

ストレッチってめんどくさいですよね…でもやろう！という理由！

こんにちは！西武入間ペペ店の太田です(^o^)丿 皆様突然ですが、ストレッチ…してますか？今回はストレッチが中々できないあなたへ送ります(^^♪ 肩コリ等からの疲れを取るために筋肉を柔らかくする、すなわちストレッチが必要不可欠です。きっとこのブログを見てる方に「いやーやってないなー」なんて方多いと思います。理由は様々で、・大事なのは分かるけど、ついつい後回しにしてしまう・効いてるのかよく分からなくて続かない・運動が嫌い色々な理由がありますよね(*_*)9割マイナスな理由でやっていないのだと思います… そんな方の中でもきっと「運動やストレッチをしていない自分はダメダメで、そんなことバレたらセラピストに怒られるのではないか…」と不安な人も居ると思います。過去に「なんでこんな硬くなるまで何もしていないんだ！」と怒られたことがあるとか… でもそんな方も当店へは安心してお越しください(^o^)丿私自身、ストレッチをやる習慣がそもそもなくメンタル的に凹んでいるときはベッドでずっと寝たまましくしく泣いていたこともあります…大前提として、生物のルールに「ストレッチをしなければならない」というルールは存在しないので、誰もあなたを責める権利はありません(^^♪ ただ、私たちは「こうすると気持ちいいですよー♪」「こうすると楽になりますよ(^_-)-☆」というアドバイスをさせていただいてます(^^♪やはり一人きりでは知ってても出来ない事でも、お店に来て何か【きっかけ】があれば物事を始められるかもしれません！ あと運動やストレッチは大前提として楽しくやるものだと思ってます(^^♪あなたが楽しんで身体のケアが出来るようにサポートさせていただきますので、身体を変えたい！と思う方は是非当店へきてくださいね！※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。一緒にこれからの未来を健康に過ごしましょう…新しい健康を考える…Re.Ra.Ku 西武入間ぺぺ店〒358-0008埼玉県入間市河原町2-1 西武入間PePe 2F●営業時間:10:00 ～ 20:00(施術最終受付 ～19:10)※西武入間PePeのスケジュールに準じ、年2回の休館日がございます。●アクセス:西武池袋線『入間市』駅直結 西武入間ぺぺ館内2F  

2026.04.25

セルフケア(首肩の硬さや疲れ)のご紹介

セルフケア(首肩の硬さや疲れ)のご紹介

こんにちは。リラク西武入間ペペ店 岡本です。今日は首や肩の硬さや疲れに対するセルフケアをご紹介します。例えば、右の首や肩が疲れているとします。その場合まずは、①左手の親指と他の指で右肩の掴めるあたりをつまみます②その状態で顔を左横に倒し、顎を少し上げます③その状態で鼻から5秒かけて息を吸い、口から5秒かけて息を吐きます※息を吐くときはつまむ力を緩めてください私はこれを時々やっていたら、届かなかった背中握手が出来るようになりました。ぜひやってみてください。よくやり方がわからないという方はお店で聞いてください。お待ちしてます♪※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。一緒にこれからの未来を健康に過ごしましょう…新しい健康を考える…Re.Ra.Ku 西武入間ぺぺ店〒358-0008埼玉県入間市河原町2-1 西武入間PePe 2F●営業時間:10:00 ～ 20:00(施術最終受付 ～19:10)※西武入間PePeのスケジュールに準じ、年2回の休館日がございます。●アクセス:西武池袋線『入間市』駅直結 西武入間ぺぺ館内2F

2026.04.23

最近は野菜を食べるのにハマってます(*^▽^*)

最近は野菜を食べるのにハマってます(*^▽^*)

こんにちは！西武入間ペペ店の太田です(*^^*)突然ですが、最近野菜をモリモリ食べる事にハマってます(*^▽^*)前まではお肉やご飯やラーメンが大好きだったのですが、胃が疲れてしまい…どうしようと思いながら野菜を食べていたら体調が崩れない事に気付き積極的に摂取してます(^_-)-☆(笑) しかも！フードプロセッサーを購入したので、より簡単に野菜を食べれる！楽なのはスープですね(´▽｀) でも！野菜を食べるだけでは身体に必要な栄養は取れません汗主食、主菜、副菜バランスよくとることが大切なのです(*^^*) あと年齢、性別、生活習慣、体質など人それぞれ必要な栄養は異なるので調べながら食事するのが理想ですね(´▽｀) 皆様もバランスよく食事しましょーう( ^)o(^ )  日々のお疲れ溜め込んでいませんか？Re.Ra.Kuで心も少しでも軽く、疲れにくいお身体を一緒に作っていきましょう！！…新しい健康を考える…Re.Ra.Ku 西武入間ぺぺ店〒358-0008埼玉県入間市河原町2-1 西武入間PePe 2F●営業時間:10:00 ～ 20:00(施術最終受付 ～19:10)※西武入間PePeのスケジュールに準じ、年2回の休館日がございます。●アクセス:西武池袋線『入間市』駅直結 西武入間ぺぺ館内2F★マッサージよりも気持ちいいリラクの肩甲骨ストレッチ★WEB予約する

2026.04.22

4月疲れ放置していませんか？

4月疲れ放置していませんか？

4月に入り、なんとなく身体が重い…疲れが抜けにくい…と感じていませんか？ 実はこの時期、環境の変化や気温差によって自律神経が乱れやすい季節なんです(*^^*) その影響で・だるさ・眠りの質の低下・肩首の疲れなどがでやすくなります。 ここで意外と大事なのが「足元」から整えることです。 足裏には全身に関わる反射区があり、硬くなっていると血流やバランスにも影響します。 実際に施術でも「足をほぐしただけで体が軽くなった」という方はとても多いです。  当店ではフットケアとボディケアを組み合わせることで全身の巡りを整え、より深いリラックス状態へ導きます。 特に今の時期はフット＋ボディ90分コースがおすすめです。「なんとなく不調」をそのままにせず、しっかりケアしてあげることで日々のパフォーマンスも変わってきます。 お身体の状態に合わせてセルフケアのアドバイスもお伝えしていますので、お気軽にご相談ください。日々のお疲れ溜め込んでいませんか？Re.Ra.Kuで心も少しでも軽く、疲れにくいお身体を一緒に作っていきましょう！！…新しい健康を考える…Re.Ra.Ku 西武入間ぺぺ店〒358-0008埼玉県入間市河原町2-1 西武入間PePe 2F●営業時間:10:00 ～ 20:00(施術最終受付 ～19:10)※西武入間PePeのスケジュールに準じ、年2回の休館日がございます。●アクセス:西武池袋線『入間市』駅直結 西武入間ぺぺ館内2F★マッサージよりも気持ちいいリラクの肩甲骨ストレッチ★WEB予約する  

2026.04.21

施術中に話す理由、ちゃんとあります！

施術中に話す理由、ちゃんとあります！

「静かに受けたい」これも勿論大歓迎です(*'ω'*) ですが、当店は「会話」をとても大切にしています。 お疲れの原因は身体をほぐすだけでは分からない！なおかつ、こちらがもし原因を分かったとしても、お客様がお疲れの原因がわからなければ疲れが際月してしまいます・・・！ 1人でも多くの方に毎日健康になっていただくために、コミュニケーションを通して身体をよくするためのヒントをお伝えしています。雑談をするわけではないのです！ Re.Ra.Kuで心も少しでも軽く、疲れにくいお身体を一緒に作っていきましょう！！…新しい健康を考える…Re.Ra.Ku 西武入間ぺぺ店〒358-0008埼玉県入間市河原町2-1 西武入間PePe 2F●営業時間:10:00 ～ 20:00(施術最終受付 ～19:10)※西武入間PePeのスケジュールに準じ、年2回の休館日がございます。●アクセス:西武池袋線『入間市』駅直結 西武入間ぺぺ館内2F★マッサージよりも気持ちいいリラクの肩甲骨ストレッチ★WEB予約する

2026.04.20

不調は生活習慣から

不調は生活習慣から

正直に言います。 ・スマホ姿勢・座りっぱなし・運動不足 これを続けている限りボディケアでは限界があります＞＜ だからこそ当店では「その場」より「その後」を大切にしています！施術を受けて姿勢の癖、やった方が良い普段のケア、適切な施術のタイミングを見ていきましょう(^^♪ Re.Ra.Kuで心も少しでも軽く、疲れにくいお身体を一緒に作っていきましょう！！…新しい健康を考える…Re.Ra.Ku 西武入間ぺぺ店〒358-0008埼玉県入間市河原町2-1 西武入間PePe 2F●営業時間:10:00 ～ 20:00(施術最終受付 ～19:10)※西武入間PePeのスケジュールに準じ、年2回の休館日がございます。●アクセス:西武池袋線『入間市』駅直結 西武入間ぺぺ館内2F★マッサージよりも気持ちいいリラクの肩甲骨ストレッチ★WEB予約する

2026.04.19

施術の圧を強くして欲しい＝正解じゃない理由

施術の圧を強くして欲しい＝正解じゃない理由

「強くしてください！」めちゃくちゃ多いです。 でももっと言葉を深掘りすると、あなたは「強く」押してほしいのではなく「効いてる感じ」が欲しいのではないでしょうか？強い＝効くではないのです！ むしろ強い圧にしすぎてしまうと・防衛反応で余計硬くなる・次の日だるくなる こともあります。 適切なポイントに適切な圧を入れます♪ので、是非当店へお越しくださいね！Re.Ra.Kuで心も少しでも軽く、疲れにくいお身体を一緒に作っていきましょう！！…新しい健康を考える…Re.Ra.Ku 西武入間ぺぺ店〒358-0008埼玉県入間市河原町2-1 西武入間PePe 2F●営業時間:10:00 ～ 20:00(施術最終受付 ～19:10)※西武入間PePeのスケジュールに準じ、年2回の休館日がございます。●アクセス:西武池袋線『入間市』駅直結 西武入間ぺぺ館内2F★マッサージよりも気持ちいいリラクの肩甲骨ストレッチ★WEB予約する

2026.04.18

施術して寝てしまうのも良いけど、…もっと身体を楽にするには起きる事がタイセツ！？

施術して寝てしまうのも良いけど、…もっと身体を楽にするには起きる事がタイセツ！？

眠るのが悪いわけではないですが、それだと【情報】を取りこぼしている可能性があります・・・！ ・どこが原因か・どこが硬いのか・どうすれば良くなるのか これを聞くだけで次からの疲れ方が変わります。 「気持ち良かった」で終わるのは、次に繋がりにくいからもったいないのですm(__)mただ眠ってスッキリするのもいいですよね♪当店では施術前後で柔軟性チェックと健康アドバイスを伝えているので、ごあんしんください！ Re.Ra.Kuで心も少しでも軽く、疲れにくいお身体を一緒に作っていきましょう！！…新しい健康を考える…Re.Ra.Ku 西武入間ぺぺ店〒358-0008埼玉県入間市河原町2-1 西武入間PePe 2F●営業時間:10:00 ～ 20:00(施術最終受付 ～19:10)※西武入間PePeのスケジュールに準じ、年2回の休館日がございます。●アクセス:西武池袋線『入間市』駅直結 西武入間ぺぺ館内2F★マッサージよりも気持ちいいリラクの肩甲骨ストレッチ★WEB予約する

2026.04.17

疲れが取れない人の共通点

疲れが取れない人の共通点

しっかり寝ているのに疲れが取れない…そんな方最近とても多いです。 原因として多いのは・自律神経の乱れ・血流の悪さ・筋肉の緊張が抜けない状態 つまり「休めているようで休めてない」状態なのです！当店では、ただほぐすだけではなく呼吸・力の抜きかた・身体の使い方までお伝えしています。 本当に休める身体にかえていくことで、日常の疲れが大きく変わります。 「ずっとだるい」を卒業しましょう！ Re.Ra.Kuで心も少しでも軽く、疲れにくいお身体を一緒に作っていきましょう！！…新しい健康を考える…Re.Ra.Ku 西武入間ぺぺ店〒358-0008埼玉県入間市河原町2-1 西武入間PePe 2F●営業時間:10:00 ～ 20:00(施術最終受付 ～19:10)※西武入間PePeのスケジュールに準じ、年2回の休館日がございます。●アクセス:西武池袋線『入間市』駅直結 西武入間ぺぺ館内2F★マッサージよりも気持ちいいリラクの肩甲骨ストレッチ★WEB予約する

2026.04.16

電話予約する

WEB予約する