こんにちは！

新橋店の今野です(^^)

このたび光栄なことにブログを書かせていただくことになりました！

拙い文章ですが、最後までお付き合い頂けると嬉しいです♪

 

さて、

ここ最近は急に寒くなってきて、朝布団から出るのが辛いですよねー（私だけ？）

皆さま、体調は大丈夫でしょうか？

何やら風邪が流行っている様子で、子供の保育園でもみんな鼻たらしです。（冬の風物詩）

怖い怖いインフル君もあっちの学校が学級閉鎖だ！こっちの保育園で出たらしいと、ママたちはいつも戦々恐々です。

元気に冬を乗り切るために免疫力をあげていきたいですよね！

 

体温が１℃上がると免疫力が５，６倍にもアップするそうです。

凄いですよね！体温を上げるだけで病気になる確率がぐんと下がるなんて、上げなきゃ損って感じですよね！

でも、体温を上げるって、簡単そうで以外と難しい。。

そこで今回は簡単に体温を上げられる温活の方法を紹介したいと思います！

 

①軽い運動！

それが出来てれば苦労しない！なんて声が聞こえてきそうですが…

ちょっと待ってください！軽くでいいんです！

寒い中、走りに行けとはいいません！寝る前に軽くストレッチしてみて下さい！

全身の血流が上がって、あら、ちょっとポカポカするかも。

だまされたと思って是非試してください！

 

②貼るホッカイロを活用しよう！

ストレッチとか面倒くさいな～ってあなたにお勧めしたいのが、貼るホッカイロ活用法です！

そんなのもう使ってるよって方もいらっしゃるかもしれないですが、ホッカイロは貼る場所が大事なんです！

効果的に身体を温めるには、なるべく大きな筋肉が集まる場所に貼りましょう。

お腹や、太もも、お尻あたりがおススメです(^^)

特に、朝起きた時にお尻を触ってみてヒヤッと感じる人は、内臓まで冷えている可能性が…

普段の生活では温まりにくい場所なので、外側から温めても十分に効果ありますよ！

次に、背中です。首を前に倒した時に出っぱる骨の下あたりから肩甲骨の間を大きめのホッカイロで温めましょう♪

効果的に身体が温まって、ちょっと風邪引いたかなって時でも治りが早いです！

 

③身体が温まる食べ物を食べよう♪

温まる食べ物って言われても、ショウガくらいしかわからないって人も多いかもしれません！

でも、大丈夫！難しく考えることはないんです(^^)

ズバリ!旬のものを食べよう！です♪

季節の食べ物には、その季節を乗り越えるための栄養素がたっぷり詰まってるんです。

冬に旬を迎える食材や、寒い地方で取れる食材には身体を温める働きがあります。

例を上げると、カボチャやカリフラワー、ねぎ、ゴボウ、ニンジン、レンコンなどなど。また果物では、リンゴやさくらんぼなどです♪

根菜類は、スープやお鍋で食べるとより温まりますね！

冬の食材を意識すれば、難しく考えなくても取り入れやすいんじゃないでしょうか？

あとは、発酵食品で腸内環境を整えるのもオススメです☆納豆やヨーグルトは意識的に食卓に取り入れると良いですよ♪

 

④ReRaKuに行く！

色々と上げていきましたが、やはりこれも外せませんね！

ReRaKuの施術は、ストレッチも取り入れながら身体をほぐしていきます。

自分ではなかなかほぐしきれない肩甲骨もReRaKuの肩甲骨ストレッチでスッキリです(^^)

全身の血流も良くなって、身体もポカポカです♪

継続的な利用で免疫力も上がって、健康的な体作りができますよ♪♪

 

ご家庭でのケア、そして定期的なReRaKuの施術で、冬に負けない身体作りを目指していきましょう！

長くなってしまいましたが

最後までご拝読ありがとうございました(^^)