こんにちは！！Re.Ra.Ku新丸子店のイワサキです♪

暑さも少しづつ落ち着いてきました～
季節の変わり目は体調を崩しやすいです！！

身体のだるさ、不調を感じたらお疲れのサインです(>_<)

そのSOSを見逃してませんか！？そんな時はお身体をケアしましょう♪

本日はいつでも、どんな時にでも行えるセルフケアの紹介です！！

皆さま「呼吸」は意識されていますか！？

「はッ！？」「・・・してるけど」という声が聞こえてきた気がします(笑)

呼吸をすることで、肺に酸素を取り組み、血管を通して、全身に酸素を送っています。

今回お伝えしたいことは、ただ呼吸をするだけではなく、「深く」呼吸をしていただきたいということです。

呼吸は脳の働き、筋肉にもいい影響をもたらします。

まずは全身の力を抜きます。
（力を頭の先から、足の裏までスーッと落としていくようなイメージや、風船の空気を少しずつ抜くようなイメージを持ちましょう）

長く息を吸い、長く息を吐くようになるべく深く呼吸をしてください！！
3秒かけて吸い、3秒かけて吐くようなイメージ、3セット～5セット目安でやってみてください。
（鼻から吸うことで小脳という大事な部分も休まるそうです）

これだけでも身体の力が抜け、脱力感がでると思います。

一日の後半になってくると脳は疲労し、判断力や思考力を鈍らせます。
生活の中で、イライラした時や、緊張している時、休憩中などでもできると思います。

身体の不調や筋肉のお疲れは「緊張」からくることが多いです。

少しずつ、溜まった緊張を「呼吸」を使い、取り除いてあげまし

ょう♪

本日、ご予約に空きがございます。

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マッサージのように気持ち良い！
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