Re.Ra.Ku 新丸子店

深い呼吸だけ!どこでもできるセルフケア☆

2020.09.16 14:18

深い呼吸だけ!どこでもできるセルフケア☆

こんにちは!!Re.Ra.Ku新丸子店のイワサキです♪

暑さも少しづつ落ち着いてきました~
季節の変わり目は体調を崩しやすいです!!

身体のだるさ、不調を感じたらお疲れのサインです(>_<)

そのSOSを見逃してませんか!?そんな時はお身体をケアしましょう♪

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本日はいつでも、どんな時にでも行えるセルフケアの紹介です!!

皆さま「呼吸」は意識されていますか!?

「はッ!?」「・・・してるけど」という声が聞こえてきた気がします(笑)

呼吸をすることで、肺に酸素を取り組み、血管を通して、全身に酸素を送っています。

今回お伝えしたいことは、ただ呼吸をするだけではなく、「深く」呼吸をしていただきたいということです。

呼吸は脳の働き、筋肉にもいい影響をもたらします。

まずは全身の力を抜きます。
(力を頭の先から、足の裏までスーッと落としていくようなイメージや、風船の空気を少しずつ抜くようなイメージを持ちましょう)

長く息を吸い、長く息を吐くようになるべく深く呼吸をしてください!!
3秒かけて吸い、3秒かけて吐くようなイメージ、3セット~5セット目安でやってみてください。
(鼻から吸うことで小脳という大事な部分も休まるそうです)

これだけでも身体の力が抜け、脱力感がでると思います。

一日の後半になってくると脳は疲労し、判断力や思考力を鈍らせます。
生活の中で、イライラした時や、緊張している時、休憩中などでもできると思います。

身体の不調や筋肉のお疲れは「緊張」からくることが多いです。

少しずつ、溜まった緊張を「呼吸」を使い、取り除いてあげまし

ょう♪

本日、ご予約に空きがございます。

ご予約はコチラから!!

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こんにちは!Re.Ra.Ku新丸子店のカシワギです(^^)/本日は4月5月のオススメ!『脚こしストレッチ』についてお伝えします♪脚こしストレッチはボディケアやフットケアに組み合わせて受けられるオプションで、下半身の大きな筋肉に対して、横向きでは点圧でのほぐし、仰向けでは様々なストレッチが入り、通常のコースでは味わえない腰から脚元へのスッキリ感が実感できるコース♪以下のような方に特にオススメ!★長時間座りっぱなし・立ちっぱなし★腰から下半身全体に重怠さがある★下半身全体にこわばりがあり、前屈が辛い★脚にお疲れを感じているが、オイルが苦手でフットケアが受けられない最近は長時間のデスクワークやテレワークで、平均歩数が年々減少しているそうです!身体を動かさないことで、筋肉が硬くなり動きづらくなるとさらに身体を動かさないことに繋がり、悪循環に陥ってしまう場合もあります(+_+)運動やストレッチの習慣が無かったり、継続することが難しいという方も是非脚こしストレッチをご検討ください(*^^)vお疲れに合わせて、20分と40分のコースからお選びいただけるので、自分に合った時間が分からない場合は来店時にご相談ください♪☆本日4/12(土)の空き状況のお知らせです☆11:00~15:0018:10~19:30の時間帯でご案内できます♪細かな時間のご希望であれば、お電話にてお問合せください☆皆様のご来店心よりお待ちしております♪ご予約はコチラ___________________________________________マッサージのように気持ち良い!Re.Ra.Ku新丸子店住所 神奈川県川崎市中原区新丸子町752-3ハイツ佐藤 1F(新丸子駅駅徒歩2分)電話番号 044-455-4040

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