Re.Ra.Ku 新丸子店
深い呼吸だけ！どこでもできるセルフケア☆
2020.09.16 14:18
こんにちは！！Re.Ra.Ku新丸子店のイワサキです♪
暑さも少しづつ落ち着いてきました～
季節の変わり目は体調を崩しやすいです！！
身体のだるさ、不調を感じたらお疲れのサインです(>_<)
そのSOSを見逃してませんか！？そんな時はお身体をケアしましょう♪
本日はいつでも、どんな時にでも行えるセルフケアの紹介です！！
皆さま「呼吸」は意識されていますか！？
「はッ！？」「・・・してるけど」という声が聞こえてきた気がします(笑)
呼吸をすることで、肺に酸素を取り組み、血管を通して、全身に酸素を送っています。
今回お伝えしたいことは、ただ呼吸をするだけではなく、「深く」呼吸をしていただきたいということです。
呼吸は脳の働き、筋肉にもいい影響をもたらします。
まずは全身の力を抜きます。
（力を頭の先から、足の裏までスーッと落としていくようなイメージや、風船の空気を少しずつ抜くようなイメージを持ちましょう）
長く息を吸い、長く息を吐くようになるべく深く呼吸をしてください！！
3秒かけて吸い、3秒かけて吐くようなイメージ、3セット～5セット目安でやってみてください。
（鼻から吸うことで小脳という大事な部分も休まるそうです）
これだけでも身体の力が抜け、脱力感がでると思います。
一日の後半になってくると脳は疲労し、判断力や思考力を鈍らせます。
生活の中で、イライラした時や、緊張している時、休憩中などでもできると思います。
身体の不調や筋肉のお疲れは「緊張」からくることが多いです。
少しずつ、溜まった緊張を「呼吸」を使い、取り除いてあげまし
ょう♪
本日、ご予約に空きがございます。
ご予約はコチラから！！
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マッサージのように気持ち良い！
Re.Ra.Ku新丸子店
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