こんにちは！Re.Ra.Ku新丸子店のスガワラです！

いよいよ3月のスタートですね！
あっという間に2ヶ月が過ぎてしまった感じがしますね～(*´Д｀)
これからだんだん暖かくなっていくので、何かをはじめには丁度いいと思うので、
どんどん色んなことにトライしていきたいと思います！
さて、この季節になると花粉に悩まされる方は多いのではないでしょうか？
今回は花粉に悩まされている時におすすめの食べ物を紹介していきたいと思います！！
※個人差があります。
タイトルにある通り免疫力をあげてあげることが大切です。
その為にはまずは腸内環境を整えてあげましょう！
腸に良いとされているのは、ヨーグルトなどに含まれる乳酸菌、
干しシイタケや魚などに含まれるビタミンD、わかめやひじき、イモ類に含まれる食物繊維などがおすすめです(*’▽’)
ビタミンDは紫外線を浴びることで体の中で生成もされるので、これからの季節に丁度いいかも！
これらをしっかり取りつつ、3食しっかりバランスのいい食事をとり、
適度に運動をすることを心掛けていきましょう(*´ω｀)
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