こんにちは！
Re.Ra.Ku末広町店です♪

ようやく朝夕は秋らしい風を感じたり感じなかったり。8月も残すところ1週間となりました。

夏休み取得をしてリフレッシュ！のはずが、ペースの異なる日常を過ごしたお疲れや、休み明け再びの忙しさからストレスを感じて、ぐったりしていませんか？

気がふさぎがちの、その“気“を動かすことで停滞させないために、まず呼吸から整えてみましょう。

①片手は胸に、②反対の手はみぞおちの下（横隔膜~おなか）に置いて、呼吸をします。

その時、①胸に置いた手の方には、肋骨が移動して膨らんでしまうような圧を感じさせずに、②腹の方が膨らむイメージが大切です。ご存知、【胸式呼吸】か【腹式呼吸】かの違いです。

出来るだけカラダに負担をかけない呼吸をするためには、余計なエネルギーを使わない【腹式呼吸】をすること。さらに、大事な酸素を深く取りこみ、二酸化炭素をゆっくり吐き出して効率よく循環させるための　“口すぼめ呼吸“　はご存知ですか？　口笛をふくように、まさに口をすぼめて、細くゆっくりと行う呼吸法です。

今と昔の違いシリーズ　で、また一つご紹介。過呼吸 に関するお話です。

例えば、スポーツをしてカラダに酸素が不足して苦しくなった時(正確には二酸化炭素が減り酸素が足りていると認識され呼吸が制限されてしまう反応時）、紙袋を膨らませて口にあてて。。というのを見たり経験したりしたことはありませんか？現在は、紙袋からでは酸素が取りこみにくいとされ、応急処置としては、両手を重ねて包み込むようにして少し隙間をつくり口にあて、細く呼吸をするような、まさに“口すぼめ呼吸“の指導が行われているようです。

今後、ストレスを感じた時、体質や個性によって、どんな風に表にあらわれてくるのかーといったタイプ別のお話もできればと考えています。(^_^)/

☆明日の空き情報☆　8/26（金）　12：00～

日頃頑張っているお身体にご褒美として、また、リラックスをお感じに、
Re.Ra.Kuでお疲れ箇所に合わせたボディケアを是非受けてみませんか。(*´ω｀)

無料お着替え、冷水、お腹にやさしい白湯もご用意して、
皆さまのご来店を心よりお待ちしております。

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