こんにちは！
Re.Ra.Ku末広町店です♪

雨も必要な資源と潤いですが、今朝の通勤は所要時間や履くものの調整などいつもと勝手が違ったり、湿度によりカラダの重だるさを感じたりされる方も少なくなかったのではないかなと思います。

さて、今回はそんな“湿“にまつわるお話をご紹介。できるだけ湿を溜めこみたくはないですが、特に一日の終わりに近づく時間帯になるにつれ、脚がむくんできませんか？

簡単にいいますと、むくみの原因は体内の湿、“お水“。そもそも、体内のお水って？キーワードは間質液。

体重を100％とすると、そのうち体内の水分は60％。この水分60％は、さらに、細胞内液（細胞の中の水分）55％ と 細胞外液（細胞の外の水分） 45%に分けて考えられます。

むくみの原因となる水分とは、細胞外液45％の方に含まれ、そのうちの “20％の間質液（細胞と細胞の間にある水分）“ 、その増減によるものです。ちなみに、血液は、細胞外液の45％のうちの約８％。多い？少ない？どう感じられますか？

何かほかの病気に原因がある場合以外は、通常、むくみは一時的なもの、つまり、体内で調整されています。血管やリンパ管の方へ、余分な間質液が吸収されていくのですがー　例えば、

長時間立ちっぱなし座りっぱなし→→血液が滞留することで血管内の圧力が高まれば、血管内への間質液の吸収が悪くなりますし、

塩分を多く取り過ぎる→→ナトリウムが水を引っ張る力（再吸収）を高めてしまうため、尿として排出される水分が減り、体内でのサイクルが悪くなりますし、

低栄養！→→食事のバランスに偏りがある場合、ここでお伝えしたいのは、タンパク質！血液中に含まれているタンパク質のうち最も多いのがアルブミン。この“アルブミン“があることで、過剰な水分を血管内に引っぱる力を発揮してくれるため、タンパク質の摂取が少なければアルブミンが不足＝むくみやすいということです。『カラダは食べたもので作られている』を実感しますね。

血液循環をよくするために、心臓へ戻していく静脈には、動脈のような心臓の力強いポンプ作用がないため、筋肉を積極的に動かすことがポンプ作用になります。休憩時間の背伸びだって良い運動。ふくらはぎ周辺への刺激があり理に適っていますね。お身体に少しずつでもラクを感じていきましょう。

☆ご予約 空き情報☆　11/21（月）19：30～

日頃頑張っているお身体にご褒美として、また、リラックスをお感じに、
Re.Ra.Kuでお疲れ箇所に合わせたボディケアを是非受けてみませんか。(*´ω｀)

無料お着替え、お腹にやさしい白湯もご用意して、
皆さまのご来店を心よりお待ちしております。

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