こんにちは！
Re.Ra.Ku末広町店です♪

先日は半袖でもいいほど暖かかったのが、また気温が下がり、ジャケットを出すの繰り返し。

これほどまで急激に気温変化があると、
当然、体が悲鳴を上げ始めます。

・頭が痛い
・ボーッとする
・今までできていた事が手につかなくなる（やる気の減退）
・体の節々が痛い
・手足が冷える
・なかなか寝付けない（寝ても疲れが取れない）

このような状態にある人は、もしかしたら自律神経の乱れがあるかもしれません。

人は急激な気候変化に弱く、体調を崩したり、
そうでなくても何かしらの不調が出てきやすいです。

今、なんとなく不調を感じている方は、ぜひリラックスタイムを設けてみてください♪

・朝起きてすぐ仕事に取り掛かる→散歩や読書の時間を作る
・毎日シャワーだけで済ます→15分〜長めに湯船に浸かる
・寝る前30分~1時間はスマホやPCを見ない

これだけでも心にゆとりが生まれて、体にも良い影響が期待できます。
日々時間に追われ、自分の時間が作れないという方は、できる限りで大丈夫なので、少しづつ、自分を労ってあげてください(( _ _ ))

私が個人的にオススメなのは、交互浴です！

交互浴と聞くと、温泉や、最近流行りのサウナでやることだと思われがちですが、
これが意外と自宅でも簡単にできるんです！！

ちょいと熱めに設定したお湯を浴槽にためて、数分間ゆっくり浸かり、体の芯までアッツアツにする
↓↓
冷たい水シャワー（我慢できる程度の温度でOK）で一気に全身を冷ます
↓↓
シャワーを止めて、目を閉じて座り、数分間休憩
↓↓
繰り返し

この、体を温める→冷ます→温める→冷ます→・・・
という入浴方法が交互浴＝”温冷交代浴”です！

温冷交代浴の歴史は古く、古代ギリシャ、ローマ時代から健康法として行われており、
現代でもアスリートが取り入れたりしています。

温冷効果で血管の収縮が起こり、血流が促進され、
・筋肉の緊張を緩める
・老廃物を流し疲労回復
・自律神経が整い、体の冷え改善
・就寝前の体温が上昇することでの安眠効果
これらの効果が期待できます！

※以下の場合は要注意です※
・心臓が弱い方
・のぼせやすい方
・風邪気味の時や生理中の時

食後すぐは避けて、3時間程度は空けて実施しましょう♪
また、実施の前後に水分補給は欠かさないようにしましょう♪

日々忙しく、心身ともにスタミナを削られやすい現代人の私たちに最も必要なもの、
それは間違いなく”十分な休養”です！
それぞれ可能な範囲で、自分を労ってあげてくださいね(^ ^)

Re.Ra.Ku末広町店は、日々頑張り続ける方を応援しています。
揉みほぐし＋ストレッチの痛みを伴わない施術で、より一層健康で快適な生活を送れるようサポートをさせていただきます！

お気軽にご予約、ご相談ください♪

Re.Ra.Ku末広町店
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TEL：03-5826-4110

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