筋肉痛の対処法って？

筋肉痛の対処法って？

2025.02.10 17:05

こんにちは！
Re.Ra.Ku末広町店です♪

今回はお客様から聞かれることも多い、”筋肉痛はどう対処したら良い？”はたまた”筋肉痛って”なぜ起こるのか？”について話していこうと思います！

【筋肉痛の原理とは…？】

そもそも筋肉とは、関節を一つ以上またいで骨に付いている繊維状のもので、その繊維が束になったものです。
この筋肉が収縮することで、その間にある関節が動き、体を動かすことができるのです！

運動をすると筋肉の収縮が繰り返され、時には大きな負荷がかかる事でしょう…
そうすると筋繊維に微細な断裂が生じて、これが筋肉痛となるのです！

この断裂がとても大きなものになると”肉離れ”になり、もうそれは病院コースです（笑）
しかし筋肉痛であれば、しばらくは辛いですが、自然に治ることがほとんどであり、より太く、強くなって治ります。（これが筋トレで大きくなるメカニズムですね♪）

しかし、筋肉痛は放っておくと治りが遅くなったり、”硬い筋肉になってしまう”可能性があるんです！！

【筋肉痛になった時の対処法】

では、筋肉痛になったらどうすれば良いのか…？

それは適度なマッサージやストレッチ、または有酸素運動や入浴です！

筋繊維に微細な断裂が生じているので、それを修復するには血液が必要不可欠！
そのために血流を良くする事が重要と考えられます♪

ウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動で全身の血流を良くする
入浴で体を温め、血流を良くする

といった事がオススメです♪

また、適度にマッサージやストレッチをすることも、血流を良くする方法の一つです！
しかしこれは、強く押しすぎたり、伸ばしすぎたりすると逆効果になることもあるので、
適度な刺激を与えてあげることが大切です。

Re.Ra.Kuでは”健康管理サービス”を提供しており、
皆様が毎日健康で快適な生活を送れるよう、サポートをさせていただいております。
「強く押されて痛い」「ゴリゴリ押されて後日揉み返しがきてしまった」
という経験がある方にも安心して施術を受けていただくために、しっかりとヒアリングして、気持ち良いと感じる圧で施術を行っていきます♪

筋肉痛で体がうまく動かない
なるべく早く治したい
体が硬くなるのを防ぎたい

そんな方はぜひ当店にお任せください！！