Re.Ra.Ku 高田馬場店
壁を使ったストレッチ
2020.02.11 13:23
みなさんこんにちは！ブログで登場するのは久しぶりの中村です！
寒さがまだ続いてますね。
そんな寒さにも乗り越えられるように、
壁を使ったストレッチをオススメしたいと思います！
★壁を使って肩甲骨まわりや胸を伸ばすストレッチ
1,壁に両手を顔の位置よりやや高めに付きます。
2,足を肩幅に開き、腕、背中、腰が一直線上になるように体を倒していきます。
※顏は耳に腕が当たる位置でキープします。
※かかとからお尻までを真っ直ぐの位置でキープします。
伸び感が少ないなと感じた時は、
足の位置を後ろに下げてから行うと良いと思います。
★壁を使ってわき付近を伸ばすストレッチ
1,壁に対して体は横を向き、片手を壁に着きます。
2,手の位置はキープしながら、背中を真っ直ぐにキープして肩を前に倒します。
※手の位置は、肩と並ぶ位置で合わせた方が良いです。
※肩甲骨を背骨に近づけるイメージで、肩を前に出す方が伸び感を感じられやすいと思います。
どちらのストレッチも10～20秒くらいを3セット位行うのをお勧めします！
ストレッチして体をポカポカにして冬を乗り切りましょう！
Re.Ra.Ku高田馬場店スタッフ一同 皆様のご来店お待ちしております！
ご予約はこちらから！☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：30～21：00
【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720
オンライン予約なら24時間いつでもOK
(https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3)
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
