みなさんこんにちは！ブログで登場するのは久しぶりの中村です！

寒さがまだ続いてますね。

そんな寒さにも乗り越えられるように、

壁を使ったストレッチをオススメしたいと思います！

　　　

★壁を使って肩甲骨まわりや胸を伸ばすストレッチ

1,壁に両手を顔の位置よりやや高めに付きます。

2,足を肩幅に開き、腕、背中、腰が一直線上になるように体を倒していきます。

※顏は耳に腕が当たる位置でキープします。

※かかとからお尻までを真っ直ぐの位置でキープします。

伸び感が少ないなと感じた時は、

足の位置を後ろに下げてから行うと良いと思います。

　　

★壁を使ってわき付近を伸ばすストレッチ

1,壁に対して体は横を向き、片手を壁に着きます。

2,手の位置はキープしながら、背中を真っ直ぐにキープして肩を前に倒します。

※手の位置は、肩と並ぶ位置で合わせた方が良いです。

※肩甲骨を背骨に近づけるイメージで、肩を前に出す方が伸び感を感じられやすいと思います。

どちらのストレッチも10～20秒くらいを3セット位行うのをお勧めします！
ストレッチして体をポカポカにして冬を乗り切りましょう！

Re.Ra.Ku高田馬場店スタッフ一同　皆様のご来店お待ちしております！

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