皆様、こんにちは！
ミュージカル大好き　高橋です！

4月21日のブログにて、呼吸で出来る「スイッチの切り替え」について書かせて頂きました。
呼吸をより生活に活かせるように、今回は呼吸の種類についてお伝えします！

　

呼吸には「胸式（きょうしき）呼吸」と「腹式（ふくしき）呼吸」があります。

胸式呼吸は、息を吸うと胸が膨らみます。
人は日常生活のほとんどは胸を使って呼吸しています。運動時にも胸式呼吸が使われやすいです。
交感神経が優位になるため、血圧・体温が上昇し、身体を緊張・集中状態にします。

腹式呼吸は、息を吸うとお腹が膨らみます。
実は意識をしないとなかなか行えない呼吸なんです。仰向けに寝ている時に行いやすいです。
歌う時に使われることも多いです。
副交感神経が優位になるため、心拍がゆっくりになり、身体をリラックス状態にします。

　

二つの呼吸の特徴、ご存知でしたでしょうか？
今回はより掘り下げて呼吸についてお伝えさせて頂きました！

胸式呼吸は普段の生活に欠かせないですが、肩が上がりやすく、身体が疲れることもあります。
心と身体を休めたい時は、鼻からゆっくり息を吸って、お腹を使って呼吸をしてみてください！

　

Re.Ra.Kuのケアにはストレッチが多く含まれています。
伸びるタイミングに合わせてゆっくり息を吐くことで、
リラックスした状態で筋肉をより柔らかくすることが出来ます！
是非お試しください☆

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