こんにちは！Re.Ra.Ku 高田馬場店です。
下を向く時間が長いと首や頭がつらい…そんなお悩みありませんか？
「首が重だるい」
「肩がガチガチ」
「頭がスッキリしない」
「目の疲れが気になる」
最近、このようなお悩みを抱えて来店される方がとても増えています。
スマートフォンやパソコンを見る時間が長くなると、
自然と下を向く姿勢が続きやすくなりますよね。
実は、この「下を向く時間の長さ」が、
首や肩まわりの負担につながっていることも少なくありません。
スマホやパソコンで下を向く時間が増えていませんか？
仕事中のパソコン作業や、通勤中のスマホ、動画視聴など…。
気が付くと何時間も下を向いたまま過ごしている方も多いのではないでしょうか？
頭の重さは大人で約4〜6kgほどあると言われています。
本来は首や肩、背中など全身で支えていますが、下を向く姿勢が長く続くと、首や肩まわりの筋肉が頑張り続ける状態になり、
首の重だるさや頭の重さやスッキリしない感じ、目の疲れ
などを感じやすくなることがあります。
自宅でできる簡単セルフケア
つらさを感じる前に、日頃のケアを取り入れることも大切です。
①1時間に1回は顔を上げる
長時間同じ姿勢が続くと、首や肩まわりに負担がかかりやすくなります。
仕事やスマホを見る時間が長い方は、1時間に1回を目安に、
・ 軽く立ち上がる
・ 肩を回す
・ 遠くを見る
など、数分だけでも身体を動かしてみましょう。
②首をゆっくり横に倒して伸ばす
無理のない範囲で、
・ 背筋を伸ばす
・ 首をゆっくり横に倒す
・ 20秒ほどキープ
左右行う。
強く引っ張ったり、痛みを我慢して行う必要はありません。
「気持ちいい」と感じる程度で十分です。
③肩甲骨を動かす
肩を後ろに大きく回したり、胸を開くように腕を広げたりすると、
首や肩まわりがスッキリしやすくなります。
深呼吸をしながら行うのがおすすめです。
セルフケアだけでは追いつかないことも…
「ストレッチしてもすぐ戻ってしまう」
「仕事柄、どうしても下を向く時間が長い」
「慢性的に首や肩がつらい」
そんな方は、定期的に身体をいたわる時間を作ることも大切です。
Re.Ra.Ku高田馬場店では、首や頭まわりに特化したオプションメニューも
ご案内させていただいております。
ボディケアだけではなく、部位に特化したアプローチを取り入れることで、
さらなるスッキリ感が期待できます！
おすすめオプション
爽快ヘッドスパ
10分・20分・30分コースがございます。
長さによってできる範囲、炭酸スプレーの量が変わります。
お疲れや、ご都合に合わせてご利用ください♪
ネックリンパケア
10分・20分コースがございます。
もちろん大人気のオプションですが、
スタッフにも大好評のコースです♪
高田馬場でリラクゼーションをお探しの方
当店では、お客様のお身体の状態に合わせて
施術歴全員8年以上のスタッフが
おひとりおひとりに最適なコースをご提案させていただきます！
「どれを選べばいいか分からない…」という方も、
お気軽にご相談くださいね♪
Re.Ra.Ku高田馬場店では
限定クーポンもご用意しております！
チェックしてみてください！
高田馬場駅から徒歩3分！
マッサージのような心地よさが人気のボディケア！
Re.Ra.Ku 高田馬場店で、
皆さまのご来店を心よりお待ちしております☆
本日の空き状況
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※オンラインやお電話にてご確認後のご予約をお勧めいたします。
住所：東京都新宿区高田馬場3-3-9山下ビル2F